10 Se√Īales de advertencia de que sus hormonas est√°n fuera de equilibrio y c√≥mo arreglarlo

La conciencia de las hormonas y la importancia de mantener este aspecto esencial de la salud de todo el cuerpo en equilibrio ha aumentado exponencialmente en los √ļltimos a√Īos. Aunque la lista de s√≠ntomas que indican un posible mal funcionamiento del sistema endocrino es bastante corta, estas se√Īales de advertencia a menudo se atribuyen a otros problemas, lo que nos lleva a pasar por alto la causa subyacente: el desequilibrio hormonal.

Eche un vistazo a los siguientes 10 signos de advertencia de desequilibrio hormonal y las causas comunes asociadas con cada uno de ellos. Si usted experimenta regularmente uno o más de estos síntomas en su vida diaria, su sistema endocrino puede estar enviándole un mensaje de que es hora de tomar acción!

1. Aumento o pérdida de peso inexplicable

Las hormonas juegan un papel importante en la regulación del metabolismo, incluyendo la forma en que quemamos calorías o las almacenamos como grasa. Por esta razón, cuando los niveles hormonales de su cuerpo se desequilibran, usted puede experimentar fluctuaciones repentinas e inexplicables en el peso. Aunque el mal funcionamiento de la tiroides o de las glándulas suprarrenales son posibles causas, a menudo este problema se puede corregir con simples ajustes en la dieta.

Jill Coleman de la Universidad de Wake Forest en Carolina del Norte recomienda que registre cuando sienta hambre, así como sus niveles de energía y antojos todos los días usando una escala de 1 a 10. Si usted es propenso al hambre y a los antojos excesivos, pero sus niveles de energía son generalmente muy bajos, trate de aumentar su ingesta diaria de proteínas en 20 a 30 gramos (aproximadamente el equivalente de una pechuga de pollo de 3 a 4 onzas.) Esto ayudará a estabilizar sus niveles de glucosa en la sangre y puede volver a poner sus hormonas metabólicas en el camino correcto.

Para una lista de alimentos que equilibran las hormonas, incluyendo muchas opciones nutritivas con alto contenido proteico, ¡consulte este gran artículo!

2. Grasa obstinada del vientre

Las fluctuaciones no son los √ļnicos problemas de peso que se pueden manifestar por el desequilibrio hormonal. La incapacidad para perder peso, especialmente alrededor de la secci√≥n media, es otro s√≠ntoma com√ļn. Se sabe que el cortisol, una hormona regulada por las gl√°ndulas suprarrenales, causa retenci√≥n de grasa en el vientre cuando hay demasiada en el torrente sangu√≠neo. Esta sobreabundancia de cortisol es a menudo el resultado de per√≠odos prolongados de estr√©s.

Si siente que ha agotado todos los trucos del libro y a√ļn as√≠ no parece que pueda quemar esa obstinada grasa del vientre, pruebe con los aceites esenciales. Varios de los aceites adaptog√©nicos detallados en este art√≠culo tienen poderosas habilidades para ayudarle a reducir el estr√©s, disminuir su nivel de cortisol circulante y deshacerse de esa molesta’llanta de repuesto’ de una vez por todas!

3. Pérdida de masa muscular

Hay varias hormonas responsables del crecimiento y mantenimiento de la masa muscular en el cuerpo humano РGH (hormona de crecimiento, también conocida como somatotropina o somatotropina), IFG-1 (factor de crecimiento similar a la insulina 1) y la testosterona son los principales contribuyentes, con la insulina y las hormonas tiroideas también jugando papeles auxiliares. Cuando estas hormonas no están sincronizadas entre sí, la capacidad del cuerpo para digerir y procesar las proteínas de los alimentos se ve obstaculizada, lo que conduce a la atrofia muscular y a la incapacidad para construir nuevo tejido muscular.

Si usted est√° experimentando p√©rdida de masa muscular y cree que el desequilibrio hormonal puede ser la causa, aqu√≠ tiene algunos consejos naturales f√°ciles para ayudarle a corregir las cosas. Siga un programa regular de ejercicios que incluya tanto entrenamiento con pesas como ejercicios cardiovasculares ligeros durante unos 30 a 60 minutos al d√≠a. Incluya m√°s prote√≠nas en su dieta y reduzca los carbohidratos simples como el pan blanco, el arroz blanco y los alimentos azucarados. Adem√°s, aseg√ļrese de tomar tiempo para relajarse y relajarse al final del d√≠a. Haga una meta para dormir por lo menos 8 horas cada noche.

4. Digestión irregular

Como ya se ha dicho, las hormonas juegan un papel importante en la digesti√≥n adecuada. Si usted tiene un desequilibrio, las probabilidades son bastante buenas de que lo est√© sintiendo en su intestino, aunque es posible que no se haya dado cuenta de lo que estaba causando la molestia. Hinchaz√≥n, flatulencia o eructos excesivos, indigesti√≥n, diarrea o estre√Īimiento, n√°useas e incluso picor en las regiones inferiores son todos s√≠ntomas de desequilibrio hormonal que pueden manifestarse en el tracto digestivo.

Si esa lista de síntomas parece que le está hablando directamente a usted, consulte nuestros 12 alimentos probióticos para una mejor salud intestinal que le dará un punto de partida fuerte para reparar el desequilibrio.

5. Antojos inusuales o antojos incrementados

Aunque los antojos de tipos específicos de alimentos son a menudo el resultado de una simple deficiencia de nutrientes, estos impulsos también pueden ser indicativos de un problema más profundo. Se sabe que los desequilibrios hormonales en las glándulas suprarrenales, la tiroides y el páncreas causan antojos de alimentos salados y dulces, así como sensaciones de hambre intensa cuando su cuerpo no necesita realmente comer.

Evite el consumo excesivo de alcohol, la indulgencia excesiva con carbohidratos simples como el pan blanco y los dulces, fumar o tomar estimulantes (café, bebidas energéticas, etc.), todo lo cual puede exacerbar el problema. A continuación, pruebe algunos de estos 12 trucos geniales para frenar los antojos de forma natural. Después, si usted todavía se encuentra teniendo esos persistentes ataques de merienda, puede ser el momento de buscar el consejo de su médico.

6. Sudoración excesiva

Tanto el hipertiroidismo como el hipotiroidismo pueden manifestarse como sudoración profusa. Este síntoma, muy incómodo pero a menudo pasado por alto, también puede ser el resultado de un desequilibrio hormonal reproductivo en las mujeres, a menudo causado por la menopausia o el uso de medicamentos para el control de la natalidad.

Si usted est√° experimentando sudoraci√≥n frecuente y excesiva, hable con un profesional m√©dico acerca de la posibilidad de realizar pruebas para detectar un desequilibrio hormonal con el fin de determinar la causa exacta. √Čl o ella puede aconsejarle sobre la mejor soluci√≥n para que su cuerpo vuelva a funcionar correctamente.

7. Ansiedad, irritabilidad y cambios de humor

No es ning√ļn secreto que el desequilibrio hormonal causa estados de √°nimo err√°ticos y la lista de posibles causas es extensa. El exceso de trabajo de las gl√°ndulas suprarrenales, el hipotiroidismo, la deficiencia de serotonina, la sobreabundancia de dopamina o el desequilibrio del GABA pueden desorganizar sus emociones.

Algunas soluciones naturales que pueden ayudar a aliviar estos cambios de humor incluyen comer más alimentos ricos en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, así como evitar las toxinas ambientales al elegir alimentos orgánicos. Usted también puede querer complementar con 5-HTP que aumenta naturalmente los niveles de serotonina y GABA.

8. Libido aflojada

El sistema reproductivo depende en gran medida de las hormonas para mantener una funci√≥n adecuada. Cuando las hormonas de un cuerpo se desequilibran, la p√©rdida del deseo sexual es un s√≠ntoma bastante com√ļn. Los factores ambientales, diet√©ticos y de estilo de vida contribuyen a equilibrar las hormonas reproductivas tanto en hombres como en mujeres.

Como se dijo anteriormente, consumir una dieta nutritiva que incluya alimentos saludables para las hormonas puede contribuir en gran medida a revertir este efecto. También trate de evitar las toxinas ambientales como las que se encuentran en los plásticos y los productos químicos domésticos, que pueden imitar a las hormonas y desequilibrar el sistema reproductivo.

9. Insomnio o patrones de sue√Īo irregulares

El ritmo circadiano que regula los niveles de energ√≠a a lo largo del d√≠a y se√Īala al cuerpo cu√°ndo es hora de dormir est√° directamente relacionado con el sistema endocrino. Por esta raz√≥n, los desequilibrios hormonales a menudo provocan trastornos del sue√Īo como el insomnio.

Si usted ha notado recientemente o si tiene un largo historial de patrones de sue√Īo irregulares e inexplicables, el desequilibrio hormonal puede ser la causa. Mientras que el consejo m√©dico profesional puede ser la clave para resolver finalmente los problemas de sue√Īo, tambi√©n hay muchos pasos naturales que usted puede tomar para ayudarse a obtener un mejor descanso nocturno. Echa un vistazo a estos 11 Remedios Naturales para el Sue√Īo que realmente funcionan para aprender algunos trucos que pueden ayudarle a atrapar m√°s zzzz de alta calidad!

10. Fatiga persistente y crónica

Con todos los s√≠ntomas que hemos cubierto hasta ahora, no debe sorprender que el desequilibrio hormonal a menudo haga que el cuerpo se sienta completamente agotado a diario. Esto no s√≥lo puede atribuirse a la disminuci√≥n de la capacidad de digesti√≥n de los alimentos, las fluctuaciones en el peso y la composici√≥n de la masa corporal, los cambios de humor err√°ticos y la falta de sue√Īo de calidad como se mencion√≥ anteriormente. Adem√°s, tenga en cuenta que cuando sus hormonas est√°n fuera de equilibrio, su cuerpo tiene que trabajar horas extras s√≥lo para realizar sus funciones b√°sicas, mientras que al mismo tiempo tratar de obtener el derecho de nuevo.

Como se dijo anteriormente, si una o m√°s de las se√Īales de advertencia en esta lista parecen aplicarse a usted, usted definitivamente querr√° hablar con su m√©dico de familia acerca de la posibilidad de que su sistema endocrino pueda estar desequilibrado. √Čl o ella puede realizar pruebas para confirmar o disipar sus sospechas.

Cómo arreglar su desequilibrio hormonal

Mientras tanto, usted puede comenzar a tomar medidas para mejorar su salud hormonal siguiendo estas 10 maneras de equilibrar las hormonas naturalmente y a√Īadir algunos de estos 30 alimentos que equilibran naturalmente las hormonas a su dieta. (Incluso si resulta que su sistema endocrino est√° funcionando como deber√≠a, los remedios naturales y los alimentos contenidos en estos dos art√≠culos pueden ayudar a aumentar a√ļn m√°s su salud y bienestar general!)

También puede explorar cómo puede utilizar los aceites esenciales para curar el desequilibrio hormonal en este artículo: 9 Aceites esenciales para el desequilibrio hormonal y cómo utilizarlos

La gl√°ndula tiroides es uno de los √≥rganos m√°s peque√Īos del cuerpo humano. Tambi√©n es uno de los m√°s importantes, ya que afecta directamente a todo, desde la circulaci√≥n, el sue√Īo y la digesti√≥n hasta la funci√≥n reproductiva, el crecimiento y el desarrollo. Echa un vistazo a estas 10 mejores maneras de curar los problemas de la tiroides Naturalmente para aprender m√°s sobre el sistema endocrino y c√≥mo el mantenimiento de la salud hormonal adecuada puede mantener a su cuerpo corriendo en su m√°ximo potencial!

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