11 Remedios para el dolor ciático que usted necesita desesperadamente tratar antes de tomar otro analgésico

11 Remedios para el dolor ciático que usted necesita desesperadamente tratar antes de tomar otro analgésico

La ciática a menudo se describe como un dolor intenso que comienza en la parte baja de la espalda e irradia hacia el muslo y la parte baja de la pierna. La sensación dolorosa típicamente traza el nervio ciático, que surge de la parte inferior de la columna vertebral y corre a lo largo de la parte posterior de la pierna. El pellizco del nervio o cualquier irritación del mismo puede causar inflamación que resulta en ciática.

La ciática no siempre se manifiesta como dolor; una sensación de hormigueo o entumecimiento en las piernas, a veces asociada con debilidad, pueden ser los síntomas más comunes. Pero cuando el dolor está presente, por lo general es severo, profundo y debilitante, y comparable a un dolor de muelas en agudeza. Es por eso que la ciática incita a las personas a buscar analgésicos de venta libre y antiinflamatorios especialmente recetados, incluyendo esteroides u optar fácilmente por la cirugía.

Desafortunadamente, los medicamentos que se toman para el dolor del nervio ciático sólo ofrecen alivio temporal. La ciática no es una enfermedad en sí misma; es un síntoma de un problema subyacente. Incluso la cirugía no garantiza una cura permanente a menos que el problema específico pueda ser corregido. La buena noticia es que puede probar estos remedios caseros para vencer a la ciática. Pero antes de probarlos, asegúrese de que su condición sea realmente ciática. Algunas otras condiciones de la enfermedad que afectan el área pélvica pueden precipitar síntomas similares, por lo que se deben descartar primero o tratar apropiadamente.

Las pruebas definitivas para confirmar la ciática son principalmente pruebas por imágenes como rayos X, ultrasonido, resonancia magnética y tomografía computarizada, que pueden mostrar espolones óseos o discos herniados que pellizcan las raíces nerviosas. Otra prueba útil es la electromiografía (EMG), que mide los impulsos eléctricos de los nervios y la respuesta muscular a ellos. Aparte de esto, su médico puede hacer un examen físico, evaluando la fuerza de sus músculos y buscando reacciones reflejas específicas.

Si caminar sobre los dedos de los pies o levantar la pierna mientras se está acostado boca arriba y mantenerla por encima de un ángulo de 300 grados causa dolor, especialmente en una pierna, es casi seguro que el dolor y el entumecimiento se deben a la ciática. Sin embargo, si usted encuentra que sus síntomas son progresivos o involucran problemas de vejiga o intestinos, debe buscar atención médica. Su médico puede descartar infecciones o tumores que podrían causar síntomas de ciática.

¿Qué causa la ciática?

La región lumbar de la columna vertebral es la sección curva de la parte baja de la espalda, por lo que prácticamente soporta el peso de la parte superior del cuerpo y soporta casi todo el esfuerzo de equilibrarla sobre dos pies. Es por eso que esta área es propensa a resbalones o hernias discales, lo cual, a su vez, puede comprimir los nervios que salen de ellos.

El nervio ciático es el par de nervios más grueso y largo del cuerpo; es una combinación de varios nervios espinales que salen de la parte lumbar y sacra de la columna vertebral. Por lo tanto, cualquier problema, ya sea una lesión o compresión, que afecte a estos nervios lumbares y sacros, así como al nervio ciático, puede causar ciática.

Hernia de disco vertebral – El disco entre las vértebras lumbares puede herniar y pellizcar la raíz nerviosa o el material blando dentro del disco puede exudar y causar irritación al nervio.

Degeneración de disco – El envejecimiento natural puede causar cierta cantidad de degeneración, pero la enfermedad degenerativa de disco puede afectar incluso a personas más jóvenes. Esta condición causa movimiento excesivo de la columna vertebral en el sitio, resultando en compresión y lesión del nervio.

Espolones óseos – Son extensiones óseas creadas por el cuerpo en respuesta a la degeneración del disco. Mientras que la intención es minimizar el movimiento excesivo y fortalecer la articulación con tejido adicional, los espolones endurecidos con calcificación irritan los nervios involucrados.

Espondilolistesis – Se refiere al deslizamiento de una vértebra sobre la que está debajo de ella. Generalmente ocurre en la parte lumbosacra de la columna vertebral, esta desalineación puede pellizcar y apretar las raíces nerviosas. Esto se observa con más frecuencia en los deportes que requieren esfuerzo excesivo, como el levantamiento de pesas y la gimnasia, pero las pequeñas fracturas en las vértebras debido a otras razones también pueden causar espondilolistesis.

Identifique su área problemática

El nervio ciático está formado por 5 conjuntos de nervios espinales que provienen de la parte lumbar y sacra de la columna vertebral, más específicamente, L4, L5, S1, S2, y S3. Dado que los nervios que surgen de la región lumbar juegan un papel importante en la función neuromuscular de las extremidades inferiores, los problemas de la zona se reflejan inmediatamente en los muslos, las rodillas, así como en la parte inferior de las piernas y los pies.

Síntomas comunes de ciática según la ubicación de la lesión:

Raíz de nervio L4

La raíz del nervio L4 sale del espacio entre las vértebras L4 y L5. La compresión de este nervio por el deslizamiento de la L4 sobre la L5 o la hernia de disco entre las dos puede causar dolor ciático o entumecimiento en la parte baja de la espalda, así como en la parte media de la pierna y el pie del lado afectado.

Raíz de nervio L5

La raíz del nervio L5 sale de entre la última vértebra lumbar (L5) y la primera vértebra sacra (S1). Esta es una de las raíces nerviosas más comúnmente lesionadas debido al mayor rango de movimiento en esta articulación. Debido a que la L5 está asociada con los músculos que ayudan a levantar el pie así como el dedo gordo del pie, el entumecimiento o el dolor se siente a menudo en la parte superior del pie en el lado afectado.

Raíz nerviosa S1

Las cinco vértebras que constituyen la porción sacra de la columna vertebral se fusionan en los adultos para formar una gran estructura ósea triangular llamada sacro. La raíz del nervio S1 es la que tiene más probabilidades de ser afectada por compresión o lesión en esta sección. Debido a que este nervio suministra el músculo grande en la parte posterior de la pantorrilla, la debilidad en las piernas y la dificultad para empujar el pie son síntomas comunes. El entumecimiento a menudo se siente en el lado externo del pie. Es posible que le resulte difícil caminar de puntillas y levantar el talón del suelo cuando camina.

El síndrome de Piriformis no es exactamente ciática, pero produce síntomas similares a estos. Comúnmente visto en el entrenamiento de los atletas para los deportes, es el resultado del esfuerzo excesivo del músculo piriforme que comprime el nervio ciático. Los cambios drásticos en la postura debido a alguna razón, como el embarazo por ejemplo, también pueden ejercer una presión sobre la parte baja de la espalda y precipitar síntomas similares a los de la ciática.

Aunque el dolor de ciática puede ser extremadamente severo e insoportable, un consuelo es que la médula espinal no se extiende hasta la columna lumbar. Por lo tanto, no es probable que esta afección provoque parálisis o daños graves de carácter permanente. Puede que sea un pequeño consuelo, pero es un gran alivio saber eso, especialmente cuando quieres probar algunos de los remedios caseros que aparecen a continuación.

Remedios ciáticos que ayudan:

1. Suspenda los entrenamientos del gimnasio

El ejercicio es algo bueno, pero no los entrenamientos extenuantes, especialmente cuando su nervio ciático está bajo estrés. Muchos equipos de gimnasia restringen los patrones naturales de movimiento de nuestro cuerpo. Los movimientos repetitivos con aparatos de gimnasia pueden forzar aún más la parte baja de la espalda y agravar la inflamación. Incluso los ejercicios de la parte superior del cuerpo pueden suponer una carga adicional para la parte baja de la espalda, en particular para levantar pesas. Sustituya los ejercicios de gimnasia con actividades naturales como caminar, correr y nadar.

2. Haga ejercicios de estiramiento

El dolor de la ciática puede disuadirlo de estirar la parte baja de la espalda y las piernas, pero los ejercicios de estiramiento realizados con suavidad pueden brindarle alivio del dolor. Incluso puede ayudar a resolver el problema subyacente. El estiramiento suave puede aliviar la tensión en el músculo Piriformis y el tendón de la corva, aliviando así los síntomas similares a los de la ciática. De hecho, se ha descubierto que casi el 80% de los casos de ciática son síndrome de Piriformis.

3. Practicar Yoga

El yoga es comúnmente visto como una serie de poses enrevesadas. Es un sistema holístico de estiramiento del cuerpo para aumentar la flexibilidad y corregir posturas defectuosas que causan problemas en la columna vertebral. Más importante aún, es una forma de meditación cuerpo-mente, que ayuda a aliviar el estrés mental y físico al mismo tiempo. Las posturas específicas de yoga (asanas) como Kandharasana (postura de hombro), marjariasana (postura de estiramiento de gato), dhanurasana (postura de arco), Vyaghrasana (postura de tigre) y garudasana (postura de águila) se recomiendan para el alivio de la ciática.

4. Use un analgésico natural

Cuando hay dolor en una parte del cuerpo en particular, nuestros movimientos que involucran esa área se vuelven limitados o extremadamente incómodos. Esto puede ser contraproducente cuando se trata de la ciática. Mover la pierna afectada y la región lumbar ayuda a aumentar la circulación sanguínea y acelerar la cicatrización.

Los analgésicos por lo general se prescriben para la ciática, pero usted puede probar algunos remedios naturales en su lugar. La Uña de Diablo es altamente recomendada para el dolor de espalda baja. Los glucósidos iridoides en este extracto de hierbas, especialmente el arpagoside, tienen un fuerte efecto antiinflamatorio. El té de jengibre y la leche de cúrcuma también son excelentes agentes antiinflamatorios. Eche un vistazo a estos 10 alimentos potentes que matan el dolor rápidamente…

5. Obtener un masaje profundo

El masaje profundo que traza el camino del nervio ciático proporciona alivio, aunque puede ser temporal hasta que se resuelva el problema real. Lo ideal es tener una masajista cualificada que conozca la técnica correcta. Incluso un ligero masaje realizado por una pareja puede ayudarle a relajarse y, tal vez, también a mejorar su sueño.

6. Ir a sesiones de acupuntura

Esta técnica china es muy efectiva para resolver la ciática. Se dice que estimula los tejidos, haciendo que el cuerpo libere endorfinas, serotonina y otras sustancias beneficiosas involucradas en la señalización nerviosa para provocar un cambio inmediato. La inflamación se reduce mediante la activación de las vías inmunomoduladoras. Al mismo tiempo, se le atribuye el aumento de la circulación lumbar y la promoción de la curación del nervio afectado.

7. Realizar acupresión

La acupuntura requiere practicantes expertos, pero la acupresión puede ser realizada por casi cualquier persona siempre y cuando se conozcan los puntos de presión correctos. Cuando el dolor es intenso, este conocimiento puede ser el más útil. Los puntos se distribuyen en el pie, rodilla y glúteos; en GB 30, 34, 40 y 41, para ser más específicos.

8. Pruebe Rolfing

Esta es una técnica llamada «Integración Estructural» desarrollada por Ida P. Rolf para resolver problemas profundos mediante la manipulación de la capa de tejido conectivo llamada fascia. Esta «piel debajo de la piel» envuelve todo el cuerpo, por lo que se dice que estimula nuestro campo de energía y produce la curación. Ya sea que usted se suscriba o no a esta ideología alternativa, a menudo tildada de pseudociencia, muchas personas con ciática afirman que les ayudó. Es un conjunto de 10 sesiones, así que si usted tiene acceso a un rolfer, no es una mala idea intentarlo si funciona para usted.

9. Aplicar compresas frías y calientes

El origen del dolor ciático puede ser profundo en los tejidos, pero el calor puede relajar los músculos tensos que exacerban la afección. Se ha comprobado que la terapia de contraste alternando calor y frío es una manera de aliviar el dolor y la hinchazón. Es discutible si este efecto se debe a la alternancia de vasodilatación y constricción que bombea la circulación o simplemente al contraste sensorial agudo que alivia el dolor.

Al comienzo de un episodio de ciática, es mejor usar compresas frías. Aplique una compresa fría durante 15-20 minutos cada vez y repita después de media hora. Si el dolor persiste por más de dos días, use compresas alternas calientes y frías. Se ha encontrado que el calor húmedo es el más efectivo.

10. Use soporte abdominal

Los cinturones lumbosacrales especialmente diseñados pueden ofrecer un apoyo adicional para la zona lumbar. Úselo siempre que esté realizando cualquier actividad que requiera agacharse y levantar pesas.

11. Consiga una silla firme y un colchón

Se debe evitar sentarse durante largos períodos de tiempo, pero es igualmente importante mantener la postura correcta y el apoyo uniforme para la espalda y los glúteos. Las sillas con asientos suaves y con contorneados ofrecen un apoyo desigual, así que opte por sillas de respaldo recto con cojines firmes y planos. Se sabe que el cambio a un colchón firme o dormir en una tabla de madera alivia el dolor de ciática en varios pacientes. No hace daño intentarlo.


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