13 mejores remedios caseros para reducir las arrugas

13 mejores remedios caseros para reducir las arrugas

Para muchas personas, la b√ļsqueda de una piel m√°s joven es una batalla constante. Las compa√Ī√≠as farmac√©uticas han producido un sinn√ļmero de p√≠ldoras, lociones y mascarillas costosas que se jactan de su capacidad para prevenir o reducir los signos del envejecimiento, pero ¬Ņa qu√© costo?

Bombardear las c√©lulas de la piel con productos qu√≠micos fuertes puede tener efectos contraproducentes que pueden no aparecer durante muchos a√Īos, pero finalmente el da√Īo se manifiesta en forma de enfermedades de la piel, envejecimiento acelerado y acumulaci√≥n de t√≥xicos en otros √≥rganos.

Afortunadamente, existen alternativas naturales para combatir las arrugas que son efectivas, económicas y 100% mejores para su cuerpo.

1. Diga ¬ęNo¬Ľ al jab√≥n

Si a usted le gusta lavarse la cara por la ma√Īana para levantarse, use s√≥lo agua tibia y pase el jab√≥n. Despu√©s del trabajo, despu√©s del gimnasio o antes de acostarse, opte por un limpiador hidratante en lugar de jab√≥n que le quitar√° a su piel los aceites naturales que necesita para mantenerse saludable. ¬†

Hay otra razón por la que deberías dejar de ponerte jabón en la cara también. La barrera natural de su piel está formada por un manto ácido. Cuando la escala de pH muestra 7, es neutro. Cualquier cosa por debajo que sea ácida y por encima de ella es alcalina. El equilibrio del pH de la piel suele estar entre 4 y 6,5, incluso cuando la piel es muy grasa. El jabón, por otro lado, es extremadamente alcalino y va hacia el otro extremo. Por lo tanto, si usted usa jabón en la piel, se ensucia con el equilibrio de pH y el manto ácido, lo cual puede empeorar las condiciones de la piel.

Alternativamente, puede usar un limpiador como el hamamelis o el aceite del √°rbol del t√© para quitar el maquillaje, la suciedad y otros contaminantes de los poros. O, si usted absolutamente debe lavarse la cara con su jab√≥n favorito, aseg√ļrese de hidratarse bien despu√©s para mantener su piel joven y libre de arrugas.

2. No lavar en exceso

La idea de que uno debe lavarse la cara varias veces al d√≠a para mantener una apariencia hermosa y juvenil es algo que ahora sabemos que no es cierto. Los productos qu√≠micos en la mayor√≠a del agua del grifo le quitar√°n los aceites protectores de la cara sin la ayuda de jab√≥n. Incluso si su piel se siente grasienta y usted est√° esperando para luchar contra un brote, usted todav√≠a puede lavarse demasiado la cara, e incluso podr√≠a causar una infecci√≥n. A medida que el exceso de lavado elimina los aceites naturales, termina causando lo contrario de lo que usted quiere que suceda – la piel produce a√ļn m√°s aceites, por lo que se encontrar√° batallando con una batalla perdida.

Trate de lavarse una o dos veces al día como máximo.

3. Exfoliar sabiamente

La piel de su cara es sensible. Si friegas demasiado fuerte, te dejar√° enrojecido y dolorido. No es necesario frotar duro para exfoliar, s√≥lo use movimientos circulares suaves con su toallita y eso le limpiar√° la cara, sin quitarle todos los aceites naturales. Los alfahidroxi√°cidos, incluyendo los √°cidos c√≠trico, tart√°rico, l√°ctico, m√°lico y mic√≥lico, son todos exfoliantes excepcionales que se pueden encontrar en muchos alimentos comunes, como naranjas, limones, uvas, yogur, manzanas, peras e incluso az√ļcar. Cuando se aplica, los alfahidroxi√°cidos ayudan a disolver los enlaces entre las c√©lulas de la piel viejas y nuevas, causando que la piel muerta vieja se desprenda. A su vez, usted revelar√° una nueva piel que muestra menos l√≠neas finas y que generalmente tiene una apariencia m√°s joven.

4. Hidratar con aceites saludables

La piel seca es mucho m√°s propensa al da√Īo que la piel sana e hidratada. Dicho esto, es muy importante elegir la crema hidratante adecuada, algo natural y ligero que no deje la cara grasienta. ¬†

Para aquellos que se oponen a la idea de poner cualquier tipo de aceite en su piel, el aceite de semilla de rosa mosqueta es alto en vitamina A natural, ligero y no tiene olor.¬†El aceite de arg√°n tiene un alto contenido de vitamina E, antioxidantes y √°cidos grasos omega-3 que trabajan juntos para proteger y rejuvenecer la piel, ayudando a las c√©lulas de la piel a formar membranas sanas, reducir la inflamaci√≥n y promover la producci√≥n de col√°geno. El aceite de coco es especialmente bueno para pieles sensibles, tambi√©n contiene importantes √°cidos grasos para hidratar la piel y ofrece propiedades antibacterianas y antif√ļngicas. El aceite de aguacate es un emoliente rico, lo que lo hace ideal para aquellos con piel seca, con comez√≥n o envejecida.

5. Tener alguna proteína de alta calidad

La proteína se utiliza todos los días para mantener el cuerpo en movimiento. Porque se utiliza para desarrollar, crecer y mantener casi todas las partes de nuestro cuerpo, incluyendo nuestra piel. Si su piel está opaca, se cura lentamente y retiene las arrugas, su dieta puede ser la culpable. La proteína contiene aminoácidos L-lisina y L-prolina, que son muy importantes en la creación de colágeno en su cuerpo. El colágeno da estructura a los tejidos de la piel. A medida que uno envejece, el colágeno se descompone, lo cual puede llevar a que se presenten arrugas. Esto significa que consumir una dieta con mayor contenido de proteínas ayudará a fortalecer los niveles de colágeno y, por lo tanto, hará que su piel sea más gruesa y menos propensa a las arrugas. 

Los alimentos como los huevos, el pollo, el caldo de huesos y el pescado de agua fr√≠a como el salm√≥n, la caballa, el at√ļn y las sardinas, as√≠ como algunos alimentos vegetales como las semillas de c√°√Īamo, son excelentes fuentes de prote√≠nas de alta calidad que nuestro cuerpo necesita para regenerar c√©lulas de piel fuertes y saludables. Tambi√©n puede comprar p√©ptidos de col√°geno para aumentar significativamente su ingesta de col√°geno. Esta es una gran receta para hacer su propia bebida rica en col√°geno.¬†

6. Obtenga su vitamina C

Las fresas, los tomates, el kiwi, los pimientos, la col rizada, el brócoli y, lo más obvio, las naranjas, son sólo algunos de los alimentos ricos en ácido L-ascórbico -también conocido como vitamina C- que nuestro cuerpo necesita para sintetizar el colágeno. Sin colágeno, la piel pierde elasticidad, lo que provoca arrugas y flacidez. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres; si usted fuma, necesita 35 mg más cada día.

Adem√°s de obtener m√°s vitamina C en su dieta, es posible que desee aplicarla de manera t√≥pica tambi√©n. Cuando se aplica directamente sobre la piel, el antioxidante neutraliza los radicales libres que contribuyen al da√Īo y al envejecimiento prematuro. Los radicales libres son mol√©culas con un electr√≥n no emparejado, y cuando roban un electr√≥n de una de las prote√≠nas de una hebra de col√°geno, crean una peque√Īa ruptura en la hebra. Cuantas m√°s rupturas ocurran, m√°s da√Īo ver√°s en tu piel, incluyendo las arrugas. Como la vitamina C es un donante de electrones, puede ayudar a revertir y prevenir esos signos de envejecimiento.

Por supuesto, hay muchas cremas de vitamina C costosas, pero usted puede hacer su propio suero natural de vitamina C que es a√ļn m√°s efectivo sin el alto precio.

Esto es lo que necesitas:

  • 1 cucharadita de vitamina C en polvo
  • 1 cucharadita de agua destilada o filtrada
  • 1 cucharadita de glicerina, opcional
  • 1/8 cucharadita de vitamina E, opcional
  • 1 botella peque√Īa de vidrio oscuro

Esto es lo que tienes que hacer:

  1. Mezclar todos los ingredientes en un bol peque√Īo hasta que los gr√°nulos se hayan disuelto. Si decide no usar vitamina E o glicerina, agregue una cucharadita extra de agua para que el suero no sea demasiado fuerte.
  2. Transfiera la mezcla a su botella de vidrio oscuro.
  3. Utilizar una vez al día, preferiblemente por la noche, después de limpiar y tonificar, y antes de hidratar. Deje que se absorba y luego aplique la crema hidratante.

7. Evite el humo del cigarrillo

Los estudios han demostrado que el humo del cigarrillo es perjudicial para la piel, entre la larga lista de otros efectos nocivos. Si usted está frecuentemente expuesto al humo de segunda mano, busque maneras de evitarlo. La segunda mano es en realidad peor que fumar porque no hay filtro entre los químicos tóxicos y sus pulmones.

Fumar acelera el envejecimiento, de hecho, la investigaci√≥n ha encontrado que en promedio, los fumadores parecen 1.4 a√Īos mayores que los no fumadores. Esto se debe a que obstaculiza el suministro de sangre que mantiene los tejidos de la piel con un aspecto flexible y saludable. El humo del cigarrillo no s√≥lo contribuye a las arrugas, sino que puede hacer que la piel se vea gris y demacrada. Contiene mon√≥xido de carbono, que desplaza el ox√≠geno de la piel, y nicotina, que reduce el flujo sangu√≠neo, y deja la piel seca y descolorida. Fumar cigarrillos tambi√©n agota muchos nutrientes, como la importante vitamina C, que ayuda a proteger y reparar el da√Īo de la piel.

Si actualmente fuma y desea dejar de fumar para reducir los signos de envejecimiento, trate de masticar la raíz de regaliz para reducir los antojos. Hay una gran cantidad de información que se puede encontrar en línea para ayudar, hacer un poco de investigación y es probable que encuentre una que funcione para usted. Today.com ofrece un excelente artículo sobre 14 maneras naturales de dejar de fumar que se puede encontrar aquí.

8. Usar un sombrero

Mientras que algo de luz solar es buena para la producci√≥n de vitamina D, demasiada exposici√≥n a la da√Īina radiaci√≥n UV puede llevar a que la piel se da√Īe con el sol. Antes de que te pongas protector solar, hazle un favor a tu cara y coge un sombrero de ala ancha antes de salir al aire libre.

9. Invertir en gafas

Ya sea que los use para leer o para protegerse los ojos del sol, usar anteojos puede ayudarlo a verse m√°s joven por m√°s tiempo. Los movimientos repetitivos como entrecerrar los ojos pueden sobrecargar los m√ļsculos de la cara, haciendo que se formen surcos debajo de la piel. Esos surcos se traducen en arrugas en la superficie.

10. Duerma boca arriba

No hay nada como caer boca abajo en su cama despu√©s de un d√≠a largo y desafiante, pero si usted duerme as√≠ noche tras noche, con la cara excavada profundamente en su almohada, podr√≠a provocar arrugas permanentes. Piensa en esas l√≠neas con las que te despiertas por la ma√Īana y s√≥lo imagina c√≥mo se ver√≠an si fueran permanentes. Los estudios han demostrado que dormir en cualquier posici√≥n que no sea sobre la espalda eventualmente lleva a la formaci√≥n de arrugas. Para aquellos que duermen de lado, se forman pliegues en las mejillas y en la barbilla que impiden que se compriman durante per√≠odos prolongados de tiempo. Las personas que duermen boca abajo tienden a tener las cejas arrugadas por la misma raz√≥n.

La Academia Estadounidense de Dermatolog√≠a (American Academy of Dermatology) ha advertido contra el sue√Īo lateral y estomacal y recomienda dormir boca arriba en su lugar. Tambi√©n es posible que desee invertir en una funda de almohada de seda, ya que son m√°s suaves para su rostro. Los dermat√≥logos han dicho que esas fibras de seda pueden ayudar a la piel a retener su humedad durante la noche, lo cual es una ventaja para una piel m√°s suave y sin arrugas.

11. Disfrute de un poco de chocolate negro

Las catequinas, que son antioxidantes que se encuentran naturalmente en el cacao, son excelentes para su piel, así que aquí está su excusa para disfrutar de un poco de chocolate negro! Los investigadores han encontrado que los granos de cacao Рun ingrediente clave en el chocolate Рofrecen un beneficio adicional en el sentido de que ayudan a prevenir las arrugas.

Un estudio reciente de la Universidad Nacional de Se√ļl en Corea sugiri√≥ que el cacao podr√≠a reducir ¬ęsignificativamente¬Ľ las arrugas en la piel causadas por la exposici√≥n al sol. Los investigadores informaron que el extracto de cacao puede ofrecer un efecto protector contra las arrugas o manchas oscuras en la piel al detener la ruptura de la matriz d√©rmica, lo que conduce a una reducci√≥n general de la formaci√≥n de arrugas. Act√ļa para estimular la piel aumentando el flujo sangu√≠neo y mejorando la hidrataci√≥n y la densidad de la piel.

Disfrute de un peque√Īo trozo de chocolate negro como aperitivo, postre o incluso como cacao caliente – s√≥lo aseg√ļrese de que contiene al menos 70% de cacao para recibir los beneficios.

12. A√Īada m√°s c√ļrcuma a sus comidas

El da√Īo solar es un camino seguro hacia el envejecimiento prematuro, con la exposici√≥n a los rayos solares que resulta en todo tipo de problemas. No s√≥lo causa arrugas, sino tambi√©n flacidez, reducci√≥n de la elasticidad de la piel, manchas oscuras, pecas y ara√Īas vasculares. Mientras que usar un sombrero y ponerse protector solar cuando uno sale al aire libre es una necesidad para apoyar la salud de la piel y prevenir las arrugas, la c√ļrcuma ha sido encontrada en estudios cient√≠ficos para prevenir muchos de esos efectos adversos.

La investigaci√≥n en ratones sin pelo, que incluy√≥ la exposici√≥n de los roedores a dosis bajas y prolongadas de rayos UVB y la aplicaci√≥n de un extracto de c√ļrcuma en la piel dos veces al d√≠a, mostr√≥ que los ratones no sufr√≠an las consecuencias que normalmente sufrir√≠an con la luz UVB cr√≥nica. No ten√≠an ninguno de los efectos t√≠picamente esperados, incluyendo arrugas, engrosamiento de la piel, p√©rdida de elasticidad, cambios en la pigmentaci√≥n de la piel y vasos sangu√≠neos m√°s grandes. Los cient√≠ficos notaron que era tan efectivo porque la radiaci√≥n aumenta la expresi√≥n de una enzima llamada MMP-2. Esa enzima, cuando se activa, se sabe que degrada el col√°geno entre la capa media y externa de la piel. La conclusi√≥n es que la c√ļrcuma previene el da√Īo solar debido a su capacidad de inhibir el aumento de los niveles de MMP-2.

Mientras que esta especia de color amarillo brillante se usa com√ļnmente en el curry, usted puede agregarla a sus huevos por la ma√Īana o usarla en salteados.

13. Reducir el consumo de az√ļcar

Probablemente ya haya escuchado que el az√ļcar es uno de los mayores contribuyentes a muchos de los problemas de salud a los que nos enfrentamos hoy en d√≠a – usted sabe que est√° relacionado con la obesidad y la diabetes, pero ¬Ņsab√≠a usted que incluso puede causar arrugas? Es tan malo que la investigaci√≥n ha demostrado que una dieta alta en az√ļcar y carbohidratos refinados puede ser m√°s envejecida para la piel que pasar una vida tumbado al sol.

La Dra. Patricia Farris, doctora especializada en piel envejecida, explica que el v√≠nculo entre el az√ļcar y el envejecimiento prematuro se encuentra en un proceso llamado ¬ęglicaci√≥n¬Ľ, que es un proceso qu√≠mico que ocurre cuando los niveles de az√ļcar en la sangre se vuelven excesivamente altos. Las mol√©culas de az√ļcar entonces circulan en la sangre y se unen a otros componentes para formar sustancias conocidas como complejos de prote√≠na-az√ļcar o productos finales de glicaci√≥n avanzada (AGE). Estos se pueden encontrar en pr√°cticamente todos los sistemas de √≥rganos alrededor del cuerpo y desencadenan una respuesta inflamatoria, causando da√Īo tisular y envejecimiento prematuro.

Por lo tanto, reducir el consumo de az√ļcar puede ayudar a proteger el col√°geno y la elastina en la piel, lo cual, cuando se da√Īa, produce arrugas. Recuerde, el az√ļcar se puede encontrar en muchos lugares diferentes, no s√≥lo en el az√ļcar de mesa, los refrescos y los dulces, sino tambi√©n en los alimentos procesados, incluyendo sopas, salsas, pan y muchos otros lugares. Al consumir una dieta enfocada en alimentos enteros de la tierra, usted reducir√° naturalmente su consumo de az√ļcar.


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