13 Razones para Dejar de Tomar Refrescos Dietéticos Ahora Mismo

A pesar de las afirmaciones de que el consumo de bebidas azucaradas puede provocar la muerte de unos 184.000 adultos cada año en todo el mundo, la industria de los refrescos sigue siendo un mercado de 75.000 millones de dólares.

Casi la mitad de los estadounidenses beben al menos un refresco todos los días, a pesar de todo lo que sabemos sobre los efectos negativos de esta indulgencia para la salud. Por supuesto, muchos de nosotros pensamos que estamos saliendo del apuro optando por un refresco dietético en su lugar.

Después de todo, el problema es el azúcar, ¿no?

Desafortunadamente, aunque el azúcar causa una gran cantidad de problemas de salud, no es el único ingrediente desagradable que acecha en las bebidas carbonatadas.

He aquí por qué los refrescos dietéticos no son la alternativa saludable que se dice que son:

Aumento de peso

No, eso no es un error. Se ha demostrado que los refrescos dietéticos conducen a un aumento de peso .

Un estudio, listado por la Asociación Americana de Diabetes, ha mostrado una relación entre el consumo de refrescos dietéticos y el aumento del tamaño de la cintura. De hecho, los que bebían refrescos dietéticos en realidad tenían un tamaño de cintura de hasta un 70% mayor que los que no bebían.

Lo que es realmente chocante es que los que disfrutaban de dos o más refrescos dietéticos al día tenían una cintura de hasta un 500% mayor que los que no bebían refrescos. No es de extrañar que la soda haya entrado en la lista como uno de nuestros mejores Metabolismos ¡’Death Foods’!

Esta grasa visceral alrededor de la mitad de nuestro cuerpo no es realmente saludable – se ha relacionado con problemas metabólicos y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. En las mujeres, se asocia con el cáncer de mama y la necesidad de cirugía de la vesícula biliar.

Los aterradores efectos secundarios del aspartamo

En lugar de azúcar, los fabricantes cargan las bebidas dietéticas con aspartame y otros edulcorantes artificiales para dar ese sabor azucarado sin las calorías. El problema es que estos edulcorantes pueden ser más mortales que el azúcar real.

¿Sabía usted que el aspartamo es una de las aprobaciones más controvertidas de la FDA en la historia? Hasta el momento, se han presentado más de 10.000 quejas relacionadas con este suspensor de azúcar. Lo que es realmente preocupante es la propia admisión de la FDA de que menos del 1% de aquellos que experimentan una reacción a un producto lo reportan. El número real de problemas relacionados con el aspartamo podría acercarse al millón.

Se han relacionado más de 90 efectos secundarios con este peligroso aditivo, que van desde dolores de cabeza, fatiga crónica y depresión hasta cáncer y convulsiones.

Mientras que algunas compañías de refrescos han dicho que eliminarán este edulcorante genéticamente modificado de sus productos, simplemente va a ser reemplazado por otro edulcorante más nuevo llamado sucralosa. Todavía no se sabe qué efectos secundarios negativos traerá esto.

Preocupaciones sobre el cáncer

Aunque pueda decir’colorante de caramelo’ en la lata, no se deje engañar. Tus colas favoritas no son, de hecho, rellenas de caramelo dulce y pegajoso. El color oscuro de estas bebidas se fabrica calentando amoníaco y sulfitos para formar compuestos que son cancerígenos conocidos.

Las pruebas han demostrado que las altas dosis de los productos químicos en este colorante causan tumores en el hígado, los pulmones y la tiroides de ratas y ratones. Naturalmente, las sustancias químicas que causan cáncer en los animales también se consideran una amenaza para los seres humanos.

En 2012, el Centro para la Ciencia de Interés Público estimó que 15,000 cánceres podrían ser causados por los niveles de 4-MeI que se encuentran actualmente en las bebidas. Poco después, Coca-Cola anunció que cambiaría su fórmula para incluir niveles más bajos de estos carcinógenos, aunque el aditivo no se eliminaría completamente. Las toxinas innecesarias en cualquier cantidad deberían ser motivo de preocupación.

Huesos frágiles

Los refrescos, incluso los dietéticos, pueden contribuir a la osteoporosis o a la fragilidad de los huesos. En este momento, más de 10 millones de estadounidenses tienen osteoporosis y cerca de la mitad de las mujeres de 50 años o más sufrirán al menos una fractura relacionada con la osteoporosis.

Una manera fácil de reducir el riesgo de lesiones es dejar el hábito de los refrescos.

Los investigadores encontraron que las mujeres que bebían refrescos a base de cola tenían casi un 4% menos de densidad mineral ósea en sus caderas, a pesar de que la ingesta de calcio y vitamina D era consistente. Los resultados fueron similares, tanto si se trataba de un refresco dietético como si se trataba de un «auténtico».

Interesantemente, las mujeres que bebían refrescos sin cola no parecían tener una densidad ósea más baja. Pero no dejes que eso te anime a simplemente cambiar a otro sabor – ¡sigue leyendo sobre otros temas relacionados con los refrescos dietéticos que no se limitan a las colas!

Exposición al BPA y presión arterial alta

Aquellos que beben regularmente de latas y botellas de plástico están en riesgo de exposición al BPA (Bisfenol A). Este producto químico industrial, que puede filtrarse en los alimentos o bebidas desde los recipientes, es un problema de salud debido a los posibles efectos en el cerebro, el comportamiento y la glándula prostática de fetos, bebés y niños. La exposición crónica se ha asociado con enfermedades cardíacas, cáncer y otros problemas de salud.

Un estudio reciente, esbozado por el New York Times, es uno de los primeros en mostrar que una sola exposición a la sustancia química puede tener un impacto directo e inmediato en la salud cardiovascular. Se encontró BPA en la orina de los participantes dentro de las dos horas posteriores a la exposición, y los niveles de presión arterial también aumentaron drásticamente dentro del mismo período de tiempo. La exposición repetida a lo largo del tiempo podría causar hipertensión (presión arterial alta), algo que el 30% de los estadounidenses ya sufren.

Lo más seguro es evitar las latas forradas de BPA – ¡y los refrescos que vienen en ellas! Busque siempre botellas de plástico sin BPA o, mejor aún, elija vidrio.

Edad más rápida

El ácido fosfórico que se encuentra en los refrescos se ha relacionado con problemas cardíacos y renales, pérdida muscular y osteoporosis si se toma en una cantidad demasiado grande.

Se encuentra tanto en los refrescos regulares como en los dietéticos, este producto químico se agrega a las bebidas para preservar su vida útil, ¡pero podría acortar la suya!

Un estudio ha demostrado que los niveles excesivos de fosfato encontrados en los refrescos causaron la muerte de ratas de laboratorio cinco semanas antes que las ratas con niveles de fosfato más normales.

Caries

¿Sabías que beber grandes cantidades de refrescos dietéticos puede ser tan dañino para los dientes como la metanfetamina y el consumo de crack de cocaína?

Investigaciones impactantes han demostrado que el daño oral causado por los refrescos muestra similitudes sorprendentes con el abuso de drogas a largo plazo. Mientras que el bebedor de soda en este estudio consumió 2 litros de soda dietética todos los días durante hasta cinco años, otras investigaciones han demostrado que, incluso cuando la soda se consume a niveles bajos, puede ocurrir erosión del esmalte dental. En el segundo estudio, los cinco refrescos probados causaron daño oral, debido a sus niveles de pH.

Con un gasto en atención dental en Estados Unidos que alcanzará los 111.000 millones de dólares en 2012 (una disminución con respecto a los tiempos anteriores a la recesión), cabe preguntarse: ¿Por qué gastamos tanto en el cuidado dental, cuando seguimos consumiendo productos que sabemos que realmente causan caries en nuestros dientes?

Depresión

Un estudio masivo realizado en Estados Unidos en 2013 con más de 250.000 personas descubrió que la depresión era más común entre los consumidores frecuentes de bebidas endulzadas artificialmente.

Aunque los investigadores no dijeron qué causó este vínculo, es muy posible que se remonte al polémico aditivo aspartame.

Un estudio del año pasado encontró que sólo la mitad de la ingesta diaria máxima aceptable de aspartamo de la FDA podría causar serios problemas de neurocomportamiento en adultos que de otra manera estarían sanos. Se encontró que los participantes sufrían de estados de ánimo irritables, depresión y bajo rendimiento cognitivo.

Es más, un estudio de 1992 sobre los efectos del aspartamo en aquellos con un historial de depresión tuvo que ser detenido antes de tiempo debido a la severidad de las reacciones de algunos pacientes!

Diabetes

La Asociación Estadounidense para la Diabetes (American Diabetes Association) incluye los refrescos dietéticos entre las bebidas consideradas seguras para las personas con diabetes y los recomienda en lugar de los refrescos regulares.

Sin embargo, el consumo de refrescos dietéticos al menos diariamente se ha asociado con riesgos significativamente mayores de síndrome metabólico y diabetes tipo 2, aunque los investigadores no saben con seguridad si el refresco realmente causa la diabetes.

Además, los investigadores han descubierto que los edulcorantes artificiales, como los que se encuentran en los refrescos dietéticos, pueden causar altos niveles de azúcar en la sangre al alterar las bacterias sanas en el intestino. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden ser un precursor de la diabetes.

Juegue con precaución y busque otras alternativas a los refrescos dietéticos y a las bebidas endulzadas artificialmente.

Mala salud del corazón

Aunque aún no se ha establecido una relación de causa y efecto sólida entre el consumo de refrescos dietéticos y el riesgo cardiovascular, varios estudios han indicado un vínculo entre ambos, que debería ser motivo de preocupación.

Un estudio de 2,500 neoyorquinos durante 10 años encontró que los bebedores de refrescos dietéticos diarios eran más propensos a tener un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco, o a morir de una enfermedad vascular. Incluso después de que los investigadores tomaron en cuenta el tabaquismo, el ejercicio, el peso, la ingesta de sal y los niveles de colesterol, el riesgo incrementado permaneció.

Como se mencionó anteriormente, se ha encontrado una asociación entre el consumo de refrescos dietéticos y la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico. Estas son dos condiciones que aumentan enormemente el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

Por supuesto, la exposición al BPA y el alto consumo de ácido fosfórico también están relacionados con una salud cardíaca deficiente, lo que significa que el hábito de consumir refrescos dietéticos puede tener un impacto en el corazón en muchos niveles.

Lectura recomendada: 15 Señales de advertencia de que tiene una mala circulación sanguínea

Disminución de la función renal

Un estudio listado por la Fundación Nacional del Riñón ha afirmado que beber muchas bebidas sin azúcar u otros refrescos carbonatados podría tener efectos negativos en la salud renal.

Más de 3.200 enfermeras participaron en el estudio, que se llevó a cabo durante 20 años. Al principio todos tenían una función renal saludable. Al final, la función renal disminuyó alrededor de un 30% en las mujeres que bebían dos o más refrescos dietéticos al día, en comparación con las que no lo hacían.

Aunque la Fundación del Riñón dice que se necesitarán más estudios para verificar estos hallazgos, también sugieren que el agua puede ser lo mejor para beber mientras tanto.

Contaminación del agua y daños ambientales

Probablemente no pensó que bebiendo refrescos dietéticos estaría contaminando el suministro de agua. Sin embargo, en una prueba que analiza 19 plantas de tratamiento de agua potable en los Estados Unidos (que atienden a más de 28 millones de personas), se demostró que los edulcorantes artificiales han entrado en nuestra agua.

Se encontró que el edulcorante sucralosa (una alternativa al aspartamo) estaba presente en el agua de origen de 15 de las 19 plantas de tratamiento, en el agua terminada de 13 plantas y en 8 de los 12 sistemas de distribución de agua.

Es bastante perturbador que algo que bebemos pueda pasar a través de nuestros cuerpos sin ser tocado, y luego pasar a través del cuerpo de otra persona, ¡también sin ser tocado!

También puede tener efectos para las plantas, ya que se ha sugerido que estos edulcorantes pueden dañar la capacidad de una planta para realizar la fotosíntesis, lo que vería a las plantas incapaces de reproducirse. Esto podría tener consecuencias devastadoras y de gran alcance en la cadena alimentaria.

Desprovisto de nutrientes

Los refrescos dietéticos están prácticamente desprovistos de nutrientes – no tienen grasa (grasa saludable o de otro tipo), no contienen carbohidratos y no contienen proteínas. También carecen de fibra, vitaminas y minerales.

Entonces, ¿por qué arriesgarse con todos estos riesgos potenciales cuando no hay nada que ganar con una lata de refresco dietético?

¿Qué puedo beber en su lugar?

Usted podría estar bebiendo agua en su lugar, lo cual trae varios beneficios para la salud de su cerebro, piel, músculos, riñones y tracto gastrointestinal.

Si el agua no es lo suficientemente excitante para ti, ¿por qué no intentas reemplazar tu refresco dietético con:

  • Aguas con infusión de frutas o hierbas.
  • Kombucha o Kefir rico en probióticos, que puede ayudar a mejorar la digestión, la piel, el estado de ánimo y el peso.
  • Deliciosa y joven agua de coco – una bebida rica en electrolitos que mejora la salud.
  • El té verde Matcha, un poderoso superalimento consumido durante más de un milenio en Japón.
  • Una sabrosa bebida a base de vinagre de sidra de manzana, llena de enzimas crudas y bacterias beneficiosas.
  • Una de estas 12 bebidas energizantes sobrealimentadas.

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