14 Cosas sorprendentes que le suceden a tu cuerpo cuando dejas el alcohol

Mientras que un vaso de vino o una botella de cerveza pueden parecer la manera perfecta de relajarse después de una larga semana, o marcar una ocasión especial, hay un creciente cuerpo de investigación que dice que el alcohol no es todo lo que es.

Usted no tiene que ser un «bebedor compulsivo» para preocuparse por los efectos negativos del alcohol en su salud física y mental. Últimamente, incluso los hábitos moderados de consumo de alcohol se han relacionado con una lista cada vez mayor de problemas de salud, como la falta de inmunidad, el aumento de peso y el cáncer.

Aquí hay 14 cosas fantásticas que le sucederán a tu cuerpo cuando te vayas a secar:

1. Pierda peso

Uno de los mayores beneficios de dejar de beber es que usted bajará de peso. También es uno de los efectos secundarios más inmediatos que puede estimularte a seguir adelante.

Hay algunas razones por las que la pérdida de peso ocurre. En primer lugar, las bebidas alcohólicas tienden a estar cargadas con calorías. Una lata de cerveza tiene alrededor de 154 calorías, al igual que un ron y una Coca-Cola. Una Piña Colada tiene la friolera de 425 calorías por bebida!

Y debido a que son «calorías vacías», desprovistas de nutrientes, todavía necesitamos comer tanta comida como normalmente lo haríamos para obtener nuestra ingesta total de vitaminas y minerales.

El alcohol también tiende a hacernos comer en exceso – mucho ! Un estudio publicado en el American Journal of Nutrition destaca el alcohol como uno de los factores más importantes detrás del consumo excesivo de alimentos. Otro estudio ha demostrado que las mujeres que recibieron el equivalente a dos bebidas en forma de infusión de alcohol comieron un 30% más que las mujeres que recibieron una solución salina.

Los investigadores sugieren que esto podría deberse a que el alcohol aumenta nuestros sentidos. Por supuesto, también tiende a disminuir nuestras inhibiciones!

2. Construir músculo

Si eres un ávido conejito de gimnasio, entonces tu duro trabajo puede ser en vano si regularmente te das el gusto de disfrutar de la Happy Hour con las chicas.

Las investigaciones realizadas en animales demuestran que el alcohol reduce la síntesis de proteínas, lo que dificulta la formación de nuevos músculos. Los animales a los que se les dio más alcohol experimentaron disminuciones tanto en la masa corporal magra como en el peso muscular.

También se ha demostrado que el alcohol disminuye la producción de la hormona de crecimiento humano hasta en un 70%. Esta hormona es un componente clave en el crecimiento y reparación muscular.

3. Reducir el colesterol

Este beneficio de dejar de beber no es tan claro. Si usted recuerda del post’18 maneras naturales de reducir el colesterol rápido’, la investigación muestra que un vaso de vino tinto al día durante cuatro semanas aumenta el colesterol’bueno’ hasta en un 16%.

Sin embargo, si usted bebe más de un par de vasos al día – o sobrepasa el límite semanal – entonces podría estar haciendo más daño que bien a sus niveles de colesterol.

Cuando a los ratones se les dio el equivalente a dos bebidas al día, sus niveles de colesterol LDL (‘malo’) disminuyeron en un 40%. Sin embargo, los ratones que recibieron el equivalente a siete bebidas dos veces por semana experimentaron un aumento del 20% en los niveles de LDL.

4. Azúcar en sangre equilibrada

Mantener los niveles de azúcar en la sangre es una de las claves más importantes para desbloquear una mejor salud general.

Beber alcohol – que está lleno de azúcar – puede causar que sus niveles de glucosa en la sangre se vuelvan seriamente fuera de control.

Como resultado, usted puede esperar antojos de carbohidratos y cosas dulces, dolores de cabeza, mareos, falta de concentración y más. Suena como una resaca, ¿no? Eso no es una coincidencia. Si esto ocurre a largo plazo, usted puede experimentar un aumento de peso y correr el riesgo de desarrollar el síndrome metabólico.

Tome un descanso del alcohol y vea si nota alguna diferencia en su estado de ánimo y energía. Asegúrese de revisar estos consejos para equilibrar naturalmente su nivel de azúcar en la sangre también.

5. Hígado más sano

La investigación británica destaca los beneficios de incluso un mes en seco!

Cuando 102 hombres y mujeres relativamente sanos de unos cuarenta años (que bebían más de lo indicado por el gobierno) se abstuvieron durante cuatro semanas, mostraron una reducción de la «rigidez hepática» -una indicación de la enfermedad- de un 12,5%.

Su resistencia a la insulina, una medida del riesgo de diabetes, se había reducido en un 28% y todos ellos informaron de una mejor sensación general de bienestar.

Por supuesto, beber demasiado puede afectar al hígado de varias maneras. Pero al reducirlo, usted estará reduciendo su riesgo de enfermedad del hígado graso, cirrosis hepática y cáncer de hígado.

¿Preocupado por la salud de este órgano vital? He aquí cómo desintoxicar naturalmente su hígado.

6. El Riesgo de Enfermedad Disminuye y Aumenta!

Debido a que el vino tinto puede reducir los niveles de colesterol y es una de las bebidas científicamente respaldadas para reducir la presión arterial, muchos estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol puede reducir sus probabilidades de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Sin embargo, dejar el alcohol significa que tendrá menos probabilidades de desarrollar cánceres de boca, hígado, mama, colon y recto, según el Instituto Nacional del Cáncer.

7. Dormir mejor

La mayoría de la gente piensa que duerme mejor después de una copa. Después de todo, para eso están, ¿no?

Desafortunadamente no, según años de investigación. Deja el alcohol y compruébalo por ti mismo – probablemente empezarás a dormir como un bebé.

Aunque el alcohol nos ayuda a dormir más rápido y a disfrutar de un sueño profundo durante un tiempo , una revisión de 27 estudios dice que el consumo de alcohol reduce el sueño de movimiento ocular rápido (REM) – el sueño reparador verdaderamente profundo que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Aunque incluso una sola bebida antes de dormir puede tener un efecto, cuanto más bebe, más se interrumpe el sueño REM.

El alcohol también puede causar o exacerbar la condición médica grave de apnea del sueño, caracterizada por una respiración pausada o poco profunda durante el sueño.

Un estudio de 1981 encontró que los hombres que normalmente no sufren de apnea del sueño pueden experimentarla después de beber alcohol. Lo peor es que estos hombres no sólo sufrieron episodios de apnea la noche de la bebida, sino que también los sufrieron la noche siguiente.

Incluso más investigaciones que muestran que el alcohol disminuye los niveles de melatonina del cuerpo – la hormona responsable de regular el reloj interno del cuerpo y promover la somnolencia.

8. Aumento de la felicidad

No es ninguna sorpresa descubrir que el alcohol y la depresión están estrechamente relacionados. Al eliminar el alcohol, es posible que te encuentres disfrutando de un mejor estado de ánimo y una mejor perspectiva de la vida – ¿quién no quiere eso?

La miseria que se experimenta después de un exceso es probablemente causada por el efecto del alcohol en los niveles de serotonina, el neurotransmisor que nos ayuda a sentirnos bien.

Un estudio de 1991 observó los niveles de serotonina en la sangre 45 minutos después de consumir alcohol. Lo que encontraron fue realmente sorprendente. Los niveles de serotonina se redujeron significativamente y estaban a un nivel similar al de la serotonina encontrada en pacientes con depresión !

Y si crees que es la depresión lo que te hace golpear la botella, piénsalo de nuevo. Basado en un estudio de 30 años, cuyos resultados fueron publicados en 2013, los investigadores creen que es más probable que las personas estén deprimidas porque beben mucho, en lugar de beber en respuesta a la depresión.

También dicen que si te abstienes de beber, es muy probable que tu depresión desaparezca.

9. Menos estrés

¿Qué es mejor que volver a casa después de un duro día en la oficina y relajarse con un buen vaso o dos de vino? Pero, si se pasa, beber alcohol puede en realidad causar más estrés a largo plazo.

Esto se debe a que hace que la hormona del estrés del cuerpo, el cortisol, aumente. Los estudios muestran una asociación positiva entre el consumo de alcohol y los niveles de cortisol, al menos en los adultos mayores. Por cada unidad adicional de alcohol por semana, hubo un aumento del 3% en los niveles de cortisol.

El estrés también está relacionado con los niveles de serotonina, a los que también afecta el alcohol. La baja serotonina nos deja ansiosos e infelices, agravando nuestro estrés.

La próxima vez, falla en la Hora Feliz y vete a correr para aliviar el estrés.

10. Memoria mejorada

Si te estás volviendo olvidadizo, ¡toma nota de tu consumo de alcohol!

Un estudio, que analizó los patrones de consumo de alcohol de más de 5.000 hombres de mediana edad y 2.000 mujeres, descubrió que los bebedores empedernidos pueden experimentar una disminución de la memoria, la atención y las habilidades de razonamiento hasta seis años antes que los que beben menos.

No son sólo los de mediana edad los que se ven afectados. Investigadores españoles examinaron a 122 estudiantes universitarios, desde no bebedores hasta bebedores compulsivos.

Los estudiantes fueron evaluados en cuanto a memoria lógica, memoria visual y memoria verbal – con una clara asociación entre el consumo excesivo de alcohol en estudiantes sanos y una menor capacidad para aprender nueva información verbal.

La buena noticia es que evitar el alcohol durante varios meses o un año puede revertir los efectos negativos sobre las habilidades de pensamiento, incluyendo la resolución de problemas, la memoria y la atención.

11. Mejor inmunidad

Usted puede descubrir, después de dejar de beber, que de repente ya no tiene resfriados regulares, dolor de garganta y otras infecciones.

Esto se debe a que el alcohol tiene un efecto profundo y casi inmediato en nuestro sistema inmunológico.

Un estudio reciente encontró que una sola noche de borracheras afecta el sistema inmunológico dentro de sólo 20 minutos de ingerir alcohol! Los investigadores observaron un aumento en los niveles circulatorios totales de ciertos glóbulos blancos y células asesinas naturales, ambos signos de que las defensas inmunitarias se están acelerando.

El alcohol, cuando se consume en exceso, también priva al cuerpo de ciertos nutrientes importantes y puede reducir la capacidad de los glóbulos blancos para multiplicarse, lo que significa que no pueden combatir a los invasores corporales como las bacterias y los virus con la misma rapidez o eficacia.

12. Dientes y encías más sanos

El alcohol contiene una gran cantidad de azúcar, lo peor que puede consumir para su higiene bucal. De hecho, el alcohol hizo de nuestra lista una de las 25 fuentes más sorprendentes de azúcar oculta!

En un análisis de diferentes bebidas, los peores infractores incluyeron licores a base de crema a 19.5g de azúcar por 3.5oz, jerez a 9.5g por 3.3oz y sidra a 20.5g por pinta.

¿Alguna vez has notado que tu boca está completamente seca la mañana después de unas copas? Esto se debe a que el alcohol reduce la producción de saliva, una de las principales defensas de la boca contra las bacterias. Sin suficiente saliva, podemos sufrir acumulación de placa, bacterias y mal aliento.

Los investigadores que examinaron el efecto del alcohol sobre la gravedad de la enfermedad de las encías (que puede variar desde una simple inflamación de las encías hasta la pérdida de dientes) encontraron una relación significativa entre los dos.

Así que corta el vino y puede que veas a tu dentista con menos frecuencia!

13. Piel brillante

¿Sufres de piel seca, con picor o con imperfecciones? El alcohol podría ser una causa posible, especialmente si usted tiene psoriasis, eccema o rosácea.

El Consejo Médico sobre el Alcoholismo informa que los problemas de la piel pueden ser una señal temprana de abuso de alcohol, en particular la psoriasis, el eccema discoide y las infecciones superficiales.

Una encuesta de 700 personas realizada por la Sociedad Nacional de Rosácea descubrió que, aunque el alcohol no causa esta condición, puede agravarla.

Dos de cada tres pacientes con rosácea experimentaron un brote de enrojecimiento facial y protuberancias después de sólo una bebida alcohólica.

Por supuesto, todo el azúcar en el alcohol es seguro que tampoco le hará ningún favor a su piel. Una vez que haya eliminado el alcohol, pruebe algunos de estos consejos naturales para mejorar la salud de su piel.

14. Libido y fertilidad aumentadas

El alcohol afecta a hombres y mujeres de diferentes maneras cuando se trata de la libido, pero puede tener un impacto negativo en términos de la fertilidad futura.

Tanto el alcoholismo crónico como el consumo excesivo ocasional de alcohol encienden el deseo pero impiden el rendimiento en los hombres. Sin embargo, la investigación dice que el consumo de alcohol aumenta el deseo sexual, la excitación y el placer en las mujeres.

Sin embargo, para ambos sexos, el alcohol puede tener un efecto negativo a largo plazo. Para los hombres, la impotencia sexual debida a la disfunción eréctil después del abuso del alcohol puede persistir incluso después de años de sobriedad . También se cree que el problema es físico en lugar de psicológico u hormonal, lo que significa que el daño puede ser permanente.

Para las mujeres, incluso beber entre uno y cinco tragos a la semana (dentro de las pautas recomendadas) puede reducir sus posibilidades de concebir, según una investigación danesa.

Conclusión: si quieres formar una familia, bebe té blanco en lugar de vino blanco.

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