14 maneras mágicas de utilizar el aceite esencial de limón para la salud, la belleza y en su casa

14 maneras mágicas de utilizar el aceite esencial de limón para la salud, la belleza y en su casa

Originario de Asia, el limonero es un pequeño árbol de hoja perenne cuyos orígenes genéticos se remontan a un cruce entre la naranja amarga y el cidro. Los detalles exactos de su viaje de la naturaleza a la civilización no se conocen con precisión, pero se cree que los limoneros se introdujeron por primera vez en Europa alrededor del año 200 d.C. La fruta amarilla con hoyuelos tardó otros 1.300 años en extenderse por todo el mundo, desde el Medio Oriente hasta el norte de África, y luego finalmente a las Américas con Cristóbal Colón en 1493.

Originalmente cultivada como planta ornamental, con el tiempo Citrus limon se convirtió en mucho más que algo bonito para mirar. Los limones son potencias antioxidantes que contienen el doble de vitamina C que la naranja media, así como varios fitoquímicos cítricos únicos que han sido estudiados por su potencial para prevenir el cáncer y otras enfermedades crónicas. Como saborizante para alimentos y bebidas, la acidez inducida por el limón y el perfil de sabor agridulce lo han convertido en uno de los ingredientes favoritos en las artes culinarias. Lleno de limoneno y ácido cítrico, su jugo es un excelente antibacteriano, desengrasante, desodorante y desinfectante para la limpieza del hogar.

Sin duda, los limones tienen mucho a su favor. Pero la saga de la pequeña fruta que no puede terminar ahí. Como aceite esencial, el limón es una opción popular debido a su aroma cítrico y edificante que hace que las cosas huelan limpias . El aceite de limón, prensado en frío de la cáscara, tiene propiedades antifúngicas, astringentes y antisépticas, lo que lo convierte en un aceite excepcionalmente práctico que se colocaría bien en cualquier colección de aceites esenciales. Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios del aceite de limón, desde las formas en que puede promover la salud y el bienestar hasta cómo se puede utilizar para limpiar y refrescar el hogar de forma natural.

1. Tratar las infecciones por cándida

Más comúnmente expresada como una infección por levaduras cuando se está propagando desenfrenadamente, la Candida es una clase de hongo que a menudo es una parte normal de la buena salud oral e intestinal. Sin embargo, su crecimiento excesivo puede afectar la piel, la garganta, la boca, los genitales y, si no se trata, puede incluso invadir la sangre.

Debido a sus propiedades antifúngicas, el aceite de limón puede ser utilizado como un remedio natural para las infecciones por hongos. Un estudio reciente descubrió que el aceite de limón era capaz de inhibir el crecimiento de varias cepas de Candida. Esto es probable debido al alto contenido de monoterpenoides del aceite de limón, que tiene un efecto antimicrobiano. Puede utilizar la siguiente receta como tratamiento para la piel externa una vez al día. Si no hay mejoría después de una semana, debe consultar a un profesional de la salud.

Receta:  3 tazas de agua tibia + 2 cucharadas de vinagre + 3 gotas de aceite de limón + 4 gotas de aceite del árbol del té

2. Para aliviar el dolor

Según la Academia Americana de Medicina del Dolor, el dolor crónico afecta a 100 millones de estadounidenses, más que la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer combinados. Los cuatro tipos más comunes de dolor son dolor de espalda baja, dolor de cabeza severo / migraña, dolor de cuello, y dolores faciales. Ya sea que el dolor sea de larga o corta duración, agudo o punzante, como resultado de una lesión física, inflamación o problema médico, puede interferir absolutamente con su calidad de vida.

Hay muchas opciones disponibles para tratar y manejar el dolor, pero una manera natural de reducir las señales de dolor en el cerebro se encontró con la aromaterapia con aceite de limón. El estudio, publicado en 2002, se realizó en ratas de laboratorio durante una experiencia persistente de dolor; las ratas que inhalaron el aroma del aceite de limón mostraron una disminución en las conductas indicativas de dolor (estremecimiento, flexión y lamer el área afectada) en comparación con el grupo de control. Los investigadores midieron la actividad neuronal de las ratas y encontraron que el aceite de limón aumentaba la expresión de c-Fos, un gen y proteína que regula la producción y supervivencia de las células nerviosas.

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3. Mejorar el estado de ánimo y la concentración

Si alguna vez has inhalado profundamente el aroma del aceite de limón, probablemente has notado que tiene una influencia estimulante, pero a la vez calmante, en la mente. En un esfuerzo por entender mejor la relación entre el olfato y el estado de ánimo, los investigadores examinaron el impacto psicológico y fisiológico de oler ya sea aceite de limón, aceite de lavanda o agua pura antes y después de experimentar un factor estresante. De los 56 voluntarios sanos, los que olieron aceite de limón reportaron un estado de ánimo positivo, ¡a pesar de tener las manos sumergidas en agua helada! Los investigadores también midieron las hormonas del estrés y encontraron que la norepinefrina, que juega un papel en la cognición y el aprendizaje, se mantuvo a niveles elevados después de inhalar aceite de limón.

4. Reducir el estrés y la ansiedad

Una de las grandes paradojas del aceite de limón es su capacidad de tonificar y relajar. Además de sus cualidades antidepresivas y cognitivas, la aromaterapia con aceite de limón ha demostrado que calma los nervios y alivia el estrés en dos estudios separados.

Usando varios modelos animales para evaluar la ansiedad, la desesperación y las conductas exploratorias, los investigadores en un estudio de 2006 expusieron a los ratones a aceites esenciales de lavanda, rosa y limón y encontraron que el limón tenía el «efecto antiestrés más fuerte». Otro estudio, esta vez con ratas, resultó en niveles más bajos de corticosterona (que se libera como respuesta al estrés) cuando se expone al aceite de limón durante un período de dos semanas.

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5. Pierda peso

Puede parecer una afirmación audaz, pero el aceite de limón puede ayudarle a perder peso al suprimir el aumento de peso, disolver la grasa corporal y reducir el apetito. La corteza de muchos cítricos, incluido el limón, contiene grandes cantidades del compuesto orgánico limoneno. Limonene tiene la capacidad de facilitar la lipólisis – la descomposición del tejido adiposo blanco, que es el tipo de grasa que el cuerpo almacena para obtener energía. La conexión entre el limoneno y la lipólisis fue demostrada en un estudio donde la exposición a una mezcla de aceite de limón y aceite de toronja aumentó la lipólisis y redujo el peso corporal en ratas de laboratorio.

Receta de masaje disolvente de grasa:  ¼ taza de aceite de almendras dulces + 7 gotas de aceite puro de limón + 7 gotas de aceite de toronja

6. Aliviar las náuseas matutinas

El vómito y las náuseas del embarazo, que afectan a más de la mitad de las futuras madres, se encuentran entre los aspectos menos placenteros de la gestación. Mientras que las náuseas matutinas generalmente desaparecen por sí solas dentro de las 14 a 18 semanas, para algunos continuarán durante los nueve meses completos, hasta el momento en que nazca el bebé.

Afortunadamente, hay un respiro que se puede encontrar con el aceite de limón! Un ensayo clínico de 2014 examinó los efectos de la aromaterapia con aceite de limón en mujeres embarazadas que sufren de náuseas matutinas. Involucrando a más de 100 participantes, el estudio determinó que inhalar aceite de limón tan pronto como se presentaban sensaciones de náuseas tenía el efecto de reducir drásticamente la sensación de náuseas y arcadas, así como una disminución general en la intensidad de esos síntomas.

7. Tónico para la piel

El aceite de limón es un astringente, lo que significa que contrae los tejidos corporales cuando se aplica de forma tópica.  Por esta razón, el aceite de limón puede ser utilizado para una limpieza profunda de la piel mientras que también reduce los poros. El aceite de limón actúa como un tónico natural que reduce la cantidad de sebo (sustancias aceitosas o cerosas) producido por las glándulas sebáceas. Debido a que las glándulas sebáceas hiperactivas son una causa principal de acné, quistes, hiperplasia y otras inflamaciones de la piel, agregar aceite de limón a su régimen diario de cuidado de la piel puede ayudar a sanar y prevenir brotes.

Receta: ½ taza de agua + ½ taza de hamamelis + 40 gotas de aceite de limón

Recuerda: El aceite de limón es fototóxico, lo que significa que aumentará la sensibilidad de su piel a la luz solar y hará que se queme más rápido.

8. Desengrasar el cabello

También causado por una glándula sebácea demasiado celosa, el cabello grasoso puede dejar sus cabellos laxos, planos y fibrosos, sin importar cuánto los lave. Al igual que con la piel grasa, el aceite de limón puede reducir la cantidad de sebo en el cuero cabelludo, así como ayudar a reequilibrar la producción de aceites.

Receta de champú: ½ taza de jabón líquido de castilla + 1 taza de agua + 20 gotas de aceite de limón

Receta de enjuague de cabello: 1 taza de agua + 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana + 3 gotas de aceite de limón

Lecturas complementarias: Cómo reemplazar 10 productos del hogar por jabón de Castilla

9. Limpiador multiusos

Aunque el vinagre es un limpiador maravilloso y respetuoso con el medio ambiente, a veces es posible que no desee impregnar su hogar con un olor agrio y picante. Las cualidades antisépticas, antifúngicas y desinfectantes del aceite de limón lo convierten en un competidor viable para la limpieza verde, a la vez que emite ese aroma inconfundiblemente «limpio».

Receta: 2 ½ tazas de agua + 2 cucharadas de jabón líquido de castilla + 10 a 20 gotas de aceite de limón

10. Detergente de lavandería

Hacer su propio jabón de lavandería es fácil, barato y bueno para el planeta. Dado que todos los ingredientes son naturales, esta mezcla es totalmente biodegradable y libre de productos químicos y fragancias artificiales. Y aunque hay muchos aceites esenciales que puede usar en su ropa sucia, el aceite de limón es un fantástico sustituto del blanqueador que iluminará su ropa blanca.

Receta: 3 tazas de bórax + 3 tazas de bicarbonato de sodio + 3 tazas de bicarbonato de sodio + 2 barras de jabón de Castilla (rallado) + 30 gotas de aceite de limón

Lecturas complementarias: 24 Usos del bicarbonato de sodio y por qué lo necesita en su casa

11. Pulidor para madera

Los productos químicos en los abrillantadores comerciales para madera pueden irritar los ojos, la piel y las vías respiratorias. En lugar de introducir contaminantes en el hogar, puede utilizar el aceite de limón como un ingrediente clave para el abrillantador de muebles casero totalmente natural que no sólo devolverá el brillo y la luminosidad de la madera, sino que también ayudará a protegerla contra futuros arañazos y manchas.

Receta: ½ taza de aceite de oliva o aceite de almendra dulce + 10 a 15 gotas de aceite de limón

12. Toallitas reutilizables

Si detestas usar toallas de papel para absorber pequeños derrames pero aún así quieres tener toallitas desinfectantes a mano, ¡ésta es para ti! Necesitarás un puñado de paños cuadrados (camisetas viejas o sábanas viejas harían el truco) y un recipiente adecuado con tapa para un fácil acceso.

Receta: 1 ½ tazas de agua tibia + 1 cucharada de aceite de coco + 1 cucharadita de vodka + 3 gotas de aceite de lavanda + 3 gotas de aceite de limón

Cuando termines de usar estas toallitas, ¡simplemente lava las toallitas y las reutiliza para tu próximo lote de toallitas desinfectantes con aceite de limón!

13. Limpiar heridas pequeñas

Dado que el aceite de limón es un antiséptico natural, se puede utilizar para limpiar heridas menores y prevenir infecciones. Usted puede usar estas recetas en cortes superficiales, raspaduras y quemaduras para acelerar el proceso de curación.

Receta de ungüento calmante:  Combine ¼ taza de pellets de cera de abejas con ¾ taza de aceite de coco y caliente a fuego lento en la estufa. Una vez que esté completamente derretido y mezclado, agregue 12 gotas de aceite de limón, lavanda y árbol de té. Transfiera a un recipiente y deje que se enfríe antes de usar.

Spray antiséptico: ¼ taza de agua destilada + 6 gotas de limón + 12 gotas de árbol del té + 6 gotas de aceites de eucalipto

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14. Ambientador Spray

Puede eliminar los malos olores y refrescar instantáneamente sus espacios interiores con un poco de aceite de limón.

Receta en spray: 1 taza de agua + 24 gotas de aceite de limón

(Asegúrese de recoger un par de estos rociadores para almacenar y utilizar los fluidos de limpieza de aceites esenciales).

Precauciones sobre los aceites esenciales

Como muchos aceites esenciales de cítricos, el aceite de limón es fototóxico. Esto significa que cuando se aplica un aceite esencial de forma tópica, la exposición a la luz solar (rayos UV para ser exactos) hace que la piel se vuelva hipersensible y se queme mucho más fácilmente. Se recomienda no exponerse a la luz directa del sol durante al menos 12 horas después de usar el aceite de limón en la piel.

Además, los aceites esenciales siempre deben diluirse antes de usarlos en la piel. Aunque las recetas mencionadas anteriormente son un buen punto de partida, es posible que desee experimentar con sus propias mezclas. Como regla general, se puede hacer una dilución al 2% mezclando 12 gotas de aceite esencial por onza de aceite base, loción o mantequilla. Al usar un aceite esencial por primera vez, es aconsejable realizar una pequeña prueba de parche cutáneo antes de aplicarlo en todo el cuerpo.

Por último, pero no por ello menos importante, aunque el aceite de limón se considera generalmente seguro, la mayoría de los aceites esenciales no se recomiendan para su uso por mujeres embarazadas o lactantes. Muchos aceites esenciales (incluidos algunos de los utilizados en las recetas anteriores) contienen compuestos orgánicos que, si bien son seguros para los adultos, pueden ser tóxicos o causar irritación grave a bebés y niños pequeños.  Aunque muchos aceites presentan advertencias a este efecto en sus envases, no todos lo hacen.  Recuerde: en caso de duda, la mejor práctica es siempre discutir qué aceites esenciales son seguros con un obstetra autorizado antes de usarlos.

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