19 Beneficios de Moringa: Combate el c√°ncer, ayuda a perder peso, mejora la piel y mucho m√°s

19 Beneficios de Moringa: Combate el c√°ncer, ayuda a perder peso, mejora la piel y mucho m√°s

La Moringa oleifera es un √°rbol tropical peque√Īo y mediano nativo del subcontinente indio. El √°rbol es f√°cilmente reconocible por su tronco nudoso de color claro y sus hojas compuestas altamente ramificadas. Los frutos del √°rbol Moringa son delgados, 1 ¬Ĺ -2 pies de largo. La moringa es com√ļnmente conocida como √°rbol de palillos debido a estas vainas que cuelgan de ella durante la mayor parte del a√Īo.

Aunque la escasa copa del √°rbol de palillos ofrece poca sombra del sol caliente de los tr√≥picos, es un elemento com√ļn en casi todos los jardines y junto al camino. Se sabe que el √°rbol Moringa tiene innumerables beneficios para la salud, pero los nativos lo valoran como una gran fuente de alimento. Las hojas, las flores y las vainas verdes de la Moringa son comestibles; y son ampliamente utilizadas en la cocina india.

El √°rbol Moringa es tolerante a la sequ√≠a y se adapta f√°cilmente al clima tropical y subtropical, disfrutando de una amplia distribuci√≥n en Asia, √Āfrica y partes de Norteam√©rica. Ha sido promovido como el √Ārbol Milagroso de √Āfrica, gracias a su contribuci√≥n a la lucha contra la desnutrici√≥n, a la lucha contra la contaminaci√≥n del agua y a la oferta de curas aparentemente m√°gicas para una gran cantidad de enfermedades.

1. Moringa ofrece un excelente apoyo nutricional

Tener un árbol Moringa en el jardín es suficiente para satisfacer las necesidades nutricionales de toda la familia. Las hojas tienen la puntuación más alta en este sentido. Las hojas de Moringa son una excelente fuente de calcio y un almacén de muchos otros minerales y vitaminas. 100 gramos de hojas secas de Moringa contienen 17 veces más calcio que la leche y 25 veces más hierro que las espinacas. Su contenido de betacaroteno es 10 veces mayor que el de las zanahorias. Son ricos en minerales como potasio, hierro y zinc y en vitamina C y vitaminas del complejo B.

Las hojas de Moringa también son sorprendentemente ricas en proteínas, ya que contienen 4 veces más de lo que proporcionan los huevos. Hay 2 gramos de proteína en cada taza de hojas frescas de Moringa. Aunque la mayoría de las fuentes vegetales de proteínas se consideran inferiores a las fuentes animales, Moringa tiene la ventaja de contener todos los aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una proteína completa.

2. El extracto de Moringa reduce el colesterol sérico

La medicina convencional está empezando a reconocer algunos de los beneficios para la salud de la Moringa, uno de los cuales es su capacidad para reducir el colesterol.  Muchos sistemas de medicina tradicional de Asia han estado usando el extracto de las hojas y la raíz de Moringa como tónicos para el corazón. Se ha demostrado que estas preparaciones a base de hierbas reducen el colesterol sérico y la formación de placas ateroscleróticas.

Estudios de laboratorio en conejos han demostrado una reducción del 50% del colesterol sérico y una reducción del 86% de la formación de placa aterosclerótica en 12 semanas después de la administración del extracto de Moringa.

3. Las hojas de Moringa ayudan a controlar el az√ļcar en la sangre

Comer una cucharada de hojas de Moringa ligeramente tostadas temprano en la ma√Īana es un remedio herbal tradicional para la hiperglucemia. Estudios recientes de laboratorio que utilizan polvo de hojas en animales diab√©ticos muestran que esto es realmente √ļtil para regular el az√ļcar en la sangre. El efecto beneficioso se atribuye parcialmente al contenido de fibra, pero el quercetin-3-gluc√≥sido en Moringa, as√≠ como los isotiocianatos y el √°cido clorog√©nico podr√≠an estar jugando un papel importante.

Estudios a peque√Īa escala en personas diab√©ticas han demostrado ser prometedores con s√≥lo 7 gramos de hojas de Moringa en polvo tomadas durante un per√≠odo de 3 meses. Se ha descubierto que 50 gramos de hojas frescas como parte de la dieta normal reducen significativamente los picos de az√ļcar en la sangre despu√©s de la comida.

Leer m√°s:¬†10 secretos para equilibrar el az√ļcar en sangre

4. Moringa puede ayudar a combatir varios tipos de c√°ncer

El arsenal anticanceroso de la moringa es impresionante. Adem√°s de las vitaminas antioxidantes A, C y E, contiene kaempferol, quercetina y ramnetina. Dado que los tumores cancerosos son desencadenados por el da√Īo de los radicales libres a nivel celular, no es sorprendente que Moringa tenga un efecto anticancer√≠geno. Las pruebas de laboratorio han demostrado que tiene una acci√≥n beneficiosa contra el c√°ncer de h√≠gado, pulm√≥n, ovario y piel. Aunque se est√°n realizando m√°s estudios para evaluar la importancia cl√≠nica de estos hallazgos, no hace da√Īo incluir m√°s Moringa en nuestra dieta o usar s√≥lo 7 gramos de polvo de hoja (1 ¬Ĺ cucharaditas) (disponible para comprar en esta p√°gina sobre Amazon) como suplemento nutricional.

5. Moringa reduce la inflamación en el cuerpo

La respuesta inflamatoria a las lesiones es una parte integral del mecanismo natural de curaci√≥n del cuerpo, pero la inflamaci√≥n cr√≥nica, probablemente como resultado del da√Īo infligido por los radicales libres, puede tener un efecto adverso en nuestro sistema metab√≥lico. Se cree que las enfermedades card√≠acas y los trastornos metab√≥licos como la resistencia a la insulina y la diabetes son el resultado de la inflamaci√≥n cr√≥nica.

No sólo las hojas de Moringa, sino también sus frutos y flores utilizadas como verdura, así como el extracto de sus semillas, tienen acción antiinflamatoria. Incluirlos en su dieta o en la forma de suplementos puede ayudar a prevenir estas condiciones de la enfermedad.

6. Las hojas de Moringa y las baquetas proporcionan energía

Nuestro cuerpo est√° en constante necesidad de energ√≠a s√≥lo para funcionar normalmente. Los alimentos que consumimos satisfacen las necesidades energ√©ticas de nuestro cuerpo para el crecimiento y la reparaci√≥n de los tejidos, pero a medida que envejecemos, nuestro cuerpo se enfrenta a m√°s da√Īos celulares y se vuelve menos eficiente en el proceso de regeneraci√≥n. Esto nos hace cansados y ap√°ticos. A menudo dependemos de potenciadores de energ√≠a como la cafe√≠na, pero s√≥lo proporcionan chorros temporales. Adem√°s, tendemos a necesitar dosis cada vez mayores para obtener el mismo efecto.

Moringa tiene una gran carga de antioxidantes para reducir el da√Īo celular. Tambi√©n contiene altas cantidades de vitaminas, minerales y, lo m√°s importante, todos los amino√°cidos esenciales necesarios para la reparaci√≥n y regeneraci√≥n de los tejidos. Este alimento altamente nutritivo y saludable puede proporcionar un impulso energ√©tico duradero.

7. Moringa mejora la función inmune

Incluir hojas y frutos de Moringa en la dieta ayuda a aumentar la inmunidad y ofrece protecci√≥n contra las enfermedades estacionales. En la India, las hojas de Moringa se suelen a√Īadir a las sopas de lentejas durante la temporada de gripe y resfr√≠os para aumentar la resistencia a las enfermedades. Esta pr√°ctica es un salvavidas en las comunidades pobres donde la gente vive en condiciones de hacinamiento, insalubres y con poco o ning√ļn acceso a las instalaciones m√©dicas. Las hojas de Moringa son parte del suplemento herbario que se da a los pacientes VIH+ve como adyuvante de la terapia antirretroviral.

8. Las hojas de Moringa promueven la pérdida de peso

Las personas que toman el extracto de hoja de Moringa y el polvo de hoja a menudo reportan pérdida de peso. Este efecto beneficioso podría deberse a muchos factores. El efecto antiinflamatorio y diurético ayuda a reducir la retención de agua. El alto contenido de fibra reduce la absorción de grasa en el intestino. La reducción de la resistencia a la insulina puede prevenir la acumulación excesiva de grasa.

9. Moringa es √ļtil para tratar problemas gastrointestinales

A√Īadir un pu√Īado de hojas de Moringa a las sopas y a los platos de verduras es la mejor manera de mantener las cosas en movimiento. Las hojas de Moringa tienen un leve efecto laxante. El alto contenido de fibra facilita el movimiento f√°cil de los contenidos estomacales a lo largo del tracto digestivo y alivia el estre√Īimiento. Moringa puede ocuparse de problemas digestivos menores causados por gusanos gastrointestinales y microbios. El extracto de ra√≠z es un remedio herbal para los helmintos.

10. Las hojas de Moringa aumentan la leche materna en las madres lactantes

De todos los beneficios para la salud de la Moringa, √©ste es uno de los m√°s apreciados en las comunidades indias, especialmente en las zonas econ√≥micamente m√°s d√©biles, ya que la leche materna es el sost√©n principal de los ni√Īos durante el primer a√Īo de vida. Las hojas de moringa tostadas en una cucharada de mantequilla se daban todos los d√≠as a las madres lactantes como parte de los cuidados posparto tradicionales. Si alguna enfermedad o fatiga general causa una disminuci√≥n en la producci√≥n de leche materna en los meses siguientes, las hojas de Moringa se a√Īaden de nuevo a la dieta. Esto asegura no s√≥lo un suministro abundante de leche, sino tambi√©n un buen aumento de peso y una buena salud para el beb√©.

El alto contenido de calcio de las hojas de Moringa podría ser una razón obvia para el aumento de la producción de leche materna, pero podría ser algo más que eso. Por ejemplo, el efecto de los suplementos de calcio no se acerca en nada a la copiosa producción de leche que resulta del uso de las hojas de Moringa.

11. La raíz de Moringa puede mejorar la función renal

El árbol de Moringa es también conocido como rábano picante porque se puede preparar un condimento picante similar a la salsa de rábano picante desde la raíz. Sin embargo, los compuestos activos que se encuentran en las hojas se encuentran en la raíz en concentraciones mucho más altas; por lo tanto, se utiliza principalmente con fines medicinales. Las propiedades diuréticas y desintoxicantes del extracto de raíz de Moringa ayudan a mejorar la función renal y a resolver las infecciones del tracto urinario.  

El extracto de ra√≠z de Moringa se utiliza para tratar los c√°lculos renales, ya que ayuda a eliminar el exceso de calcio de los ri√Īones. Al mismo tiempo que ayuda a expulsar los c√°lculos, tambi√©n puede reducir el dolor y la inflamaci√≥n asociados.

12. Moringa regula la función tiroidea

Moringa parece estar teniendo una acción reguladora sobre la glándula tiroides. Por ejemplo, las personas con enfermedad de Grave o tiroides hiperactiva encuentran una mejoría significativa en sus síntomas con el uso regular de los suplementos de Moringa. Las afecciones inflamatorias de la tiroides, como la enfermedad de Hashimoto, podrían resolverse sin medicación si la Moringa se consume regularmente.

13. Proporciona alivio de la artritis reumatoide

Moringa tiene propiedades inmunomoduladoras que son particularmente √ļtiles en el tratamiento de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, la esclerodermia y la psoriasis. Muchas preparaciones a base de hierbas para la artritis incluyen las hojas de Moringa. El efecto antiinflamatorio reduce el dolor y la inflamaci√≥n de las articulaciones.

14. Alivia el insomnio

Se sabe que incluir hojas de Moringa y baquetas en la dieta mejora el sue√Īo. Tomar extracto de Moringa o polvo de hoja puede ser igual de efectivo. El amino√°cido tript√≥fano encontrado en cantidades apreciables en Moringa podr√≠a ser un factor contribuyente. Es esencial para la producci√≥n del neurotransmisor serotonina y la hormona reguladora del ciclo del sue√Īo, la melatonina. La vitamina B6 es otro factor necesario en la producci√≥n de serotonina, y Moringa tambi√©n es rica en eso.

15. Moringa estimula el crecimiento del cabello

La abundancia de Zinc, Vitaminas A, y E, así como los aminoácidos necesarios para la producción de queratina, hacen de Moringa un excelente tónico capilar.

Las semillas de moringa tienen un contenido de grasa muy alto. El aceite extra√≠do de las semillas se conoce como aceite de Ben, y forma el 40% de la semilla. Este aceite comestible es inodoro, de textura ligera y sabor dulce. Una caracter√≠stica √ļnica de este aceite es su estabilidad y resistencia a la oxidaci√≥n. El componente principal del aceite de Ben es una grasa saturada llamada √°cido beh√©nico, que no se vuelve rancio al conservarlo, a diferencia de la mayor√≠a de los aceites vegetales. Este aceite caro se utiliza en muchos productos de alta calidad para el cuidado de la piel y el cabello.

El aceite de semilla de Moringa mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y estimula el crecimiento del cabello. Sin embargo, debido a que es muy costoso, los remedios herbales tradicionales emplean polvo de semilla en su lugar. Tomar los suplementos de Moringa también es muy eficaz, ya que aportan los minerales y las vitaminas del complejo B que son importantes para el crecimiento del cabello.

16. Reduce la caspa y otros problemas del cuero cabelludo

La textura ligera del aceite de Ben ayuda a la absorción y es altamente hidratante. Promueve la circulación sanguínea y regula las glándulas sebáceas de los folículos pilosos, mejorando la salud general del cuero cabelludo. La aplicación del aceite y del extracto de semilla es eficaz para controlar la caspa y la caída del cabello. 

17. Controla las arrugas de la piel y las líneas finas

El aceite Ben extra√≠do de las semillas del √°rbol Moringa tiene una larga historia de ser utilizado como desintoxicante de la piel y eliminador de arrugas. Los egipcios lo utilizaron en preparaciones cosm√©ticas como emoliente antienvejecimiento ya en el a√Īo 1400 a.C. Rico en vitaminas A, C y E, y un n√ļmero de vitaminas del complejo B tambi√©n, no es ninguna sorpresa que el aceite tenga una excelente propiedad antioxidante.

Los antioxidantes reducen el da√Īo celular y el envejecimiento causado por los radicales libres y ayudan a mantener la suavidad y el aspecto juvenil de la piel. Aplicar unas gotas en el rostro y las manos y masajear suavemente. La ligera consistencia del aceite de semilla de Moringa lo convierte en un limpiador e hidratante natural sin engrasar la piel.

18. Reduce el acné y los puntos negros

El aceite de Ben ayuda a reducir las molestias comunes de la piel como el acné y los puntos negros que surgen de los desequilibrios en la secreción de grasa por parte de las glándulas de la piel. A menudo empeoran por infecciones bacterianas y micóticas. Masajear el aceite en la cara y permitir que sea absorbido por los poros de la piel. La naturaleza ligera del aceite destapa los poros y levanta la suciedad y los escombros.

Además de la acción limpiadora del aceite, su propiedad antiséptica reduce la sobrecarga bacteriana en los folículos pilosos, mientras que el efecto antiinflamatorio previene el acné inflamatorio que suele requerir tratamientos antibióticos. Se sabe que el uso a largo plazo de antibióticos tópicos causa brotes de acné como resultado de una mayor resistencia bacteriana, pero no se ha observado tal efecto adverso con el uso regular de aceite de Ben.

19. Moringa ayuda a controlar el eccema y la psoriasis

El aceite y los extractos de Moringa tienen un efecto mejorador sobre las condiciones de la piel como el eccema y la psoriasis. El aceite no es irritante e hidratante. Las sustancias antiinflamatorias de Moringa ayudan a controlar la inflamación, mientras que el efecto antiséptico protege la piel de infecciones secundarias que exacerban estas condiciones.

¬ŅListo para probar Moringa?

La mejor manera de obtener más Moringa en su dieta es comprando una bolsa de polvo de hoja de Moringa Рcomo este polvo de hoja de Moringa de Kiva Organics que es 100% crudo y orgánico. Las hojas son cosechadas a mano en una granja de una sola fuente y las hojas se someten a un procesamiento mínimo para mantener su sabor y nutrientes.

Simplemente agregue una cucharada a un batido, agítelo o sumérjalo, mezcle una cucharada en un vaso de agua, jugo o té, o simplemente espolvoree sobre una ensalada.

Aparte del polvo, la Moringa está disponible en muchas formas diferentes. Puede probarlo en forma de suplemento, como té o como aceite.

Precaución: Las hojas, flores y baquetas de moringa se pueden usar libremente en la cocina, pero las preparaciones de hierbas se deben usar con criterio ya que son altamente concentradas y muy potentes. Los problemas gastrointestinales leves son naturales cuando se introducen nuevos elementos como el polvo de hoja de Moringa en la dieta, pero deberían resolverse en unos pocos días. Si las reacciones adversas persisten o se desarrollan alergias, debe suspenderse.

Cocinar las hojas de Moringa en mantequilla u otro tipo de grasa saludable y luego machacarlas ligeramente aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes.  

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