20 mejores maneras de alcalinizar su cuerpo para una salud óptima

Si no está seguro de lo que significa un cuerpo alcalino, considere los dos extremos del espectro. Por un lado, hay alcalinización, mientras que el otro es ácido, también hay sustancias que caen en el medio, con efectos neutros, lo que significa que no son ácidos o alcalinizantes. La escala de pH mide el grado de alcalinización o acidez de una sustancia en una escala de 0 a 14. Un nivel de pH superior a 7 es alcalinizante. Un nivel de pH inferior a 7 es ácido, mientras que un pH de 7 se consideraría neutro.

Seguir una dieta que contiene demasiados alimentos que forman ácidos, y no suficientes alcalinizantes, puede causar serios problemas de salud. Esto se debe a que cuando el cuerpo se vuelve demasiado ácido, lo toma de los huesos o de los tejidos vitales. Esto es muy perjudicial, ya que afecta la capacidad del cuerpo para reparar o desintoxicarse, lo que resulta en una mayor susceptibilidad a enfermedades y dolencias. La acidez también está relacionada con el dolor y el exceso de peso.

Un cuerpo alcalino típicamente disfruta:

• Más energía
• Mejor salud digestiva
• Un sistema inmunológico más fuerte
• Mejor claridad y enfoque
• Huesos más sanos y fuertes y un menor riesgo de osteoporosis
• Disminución de los síntomas de la artritis
• La capacidad de mantener un peso ideal
• Mejor cabello, piel y uñas
• Mejora de la salud dental
• Envejecimiento más lento

Explora 10 razones por las que deberías alcalinizar tu cuerpo en este reciente artículo.

Obviamente, un cuerpo alcalino = un cuerpo sano, pero ¿cómo lo conseguimos de esa manera? Afortunadamente, es mucho más fácil de lo que crees.

El concepto principal detrás de conseguir un cuerpo más alcalino es seguir una dieta alcalina, lo que significa que una que incluya ciertos alimentos puede crear subproductos ácidos en su cuerpo después de la digestión. Usted puede reducir los efectos negativos para la salud de estos ácidos limitando los alimentos que forman ácidos en su dieta y comiendo alimentos que alcalinizan su cuerpo en su lugar.

1. Elija sólo alimentos orgánicos para evitar pesticidas, químicos y otros contaminantes.

Estas sustancias nocivas disminuyen el potencial alcalinizante de todos los alimentos. Los alimentos orgánicos también han demostrado tener un contenido nutricional más alto en comparación con los alimentos no orgánicos, lo que ayudará a asegurar que su cuerpo obtenga los minerales que necesita para neutralizar los desechos ácidos.

2. Presta atención a tu respiración.

Use el diafragma y los músculos abdominales para inhalar y exhalar completamente. Al exhalar, es importante expulsar completamente el dióxido de carbono de los pulmones. Cuando usted respira de una manera más superficial, algo de dióxido de carbono se retiene en los pulmones y se convierte en un ácido. Tan a menudo como pueda, trate de contar hasta 4 mientras inhala, y exhale completamente para contar hasta 4.

3. Beba un vaso o dos de 1-2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico en agua filtrada, destilada o purificada.

4. Beba mucha agua todos los días (preferiblemente agua alcalina) para enjuagar su sistema de desechos y mantener los órganos funcionando adecuadamente .

Los expertos recomiendan consumir el 50 por ciento de su peso en agua (en onzas) diariamente. Por ejemplo, si pesa 120 libras, debe beber 60 onzas de agua; si pesa 200 libras, su cuerpo necesita 100 onzas de agua todos los días.

Así es como se hace. 

5. Consuma más verduras.

Todas las verduras son alcalinizantes, así que una de las mejores maneras de lograr un cuerpo más alcalino es comer más verduras (sólo orgánicas, por supuesto). Su objetivo debe ser consumirlos en la forma menos procesada, como crudos o al vapor. Las verduras fritas, o cosas como el pastel de zanahoria, no cuentan. El jugo de vegetales frescos, por otro lado, es excelente, lo que significa que, si aún no tiene uno, tal vez quiera invertir en un exprimidor - es una excelente manera de incorporar más vegetales a su dieta.

Aunque todas las verduras son alcalinizantes, algunas son particularmente apreciadas, incluyendo todo tipo de algas marinas, verduras como la col rizada, la espinaca y el berro. Los verdes están entre las mejores fuentes de minerales alcalinos, como el calcio. El pepino y el apio también ayudan a neutralizar rápidamente el ácido y ayudan en la digestión.

6. Agregue tantos días de carne y días sin aves a su semana como sea posible, o incluso mejor, recorte toda la carne.

Los grupos de alimentos que han demostrado tener el mayor efecto acidificante en el cuerpo son principalmente de origen animal, siendo la carne la más ácida de todas las que se forman. El pescado y otros mariscos son ligeramente mejores, aunque todavía bastante acidificantes.

7. Reduzca o elimine los productos lácteos.

Los productos lácteos también forman ácidos, siendo la leche de cabra considerada la menos acidificante y los quesos duros la que más.

8. Comience la mañana con un vaso o limón o agua de lima.

Contrariamente a la creencia popular, los limones y las limas son muy alcalinizantes. Una de las mejores maneras de comenzar con buen pie es con un vaso de agua tibia al que se le ha exprimido un limón o una lima fresca.

9. Use mucho ajo en sus comidas.

El ajo no sólo es excelente para la salud en general, ya que ayuda a estimular el sistema inmunológico, sino que también es altamente alcalinizante.

10. Añada más especias y hierbas a sus platos.

Te sorprendería saber cuántos beneficios para la salud pueden ofrecer las especias y hierbas, además de que la mayoría son increíblemente alcalinizantes. La canela hace maravillas y se puede añadir a casi todo. Es especialmente sabroso en té caliente, manzanas y batatas. El jengibre es otra opción fabulosa - es muy alcalinizante y desintoxicante, además de añadir un sabor maravilloso a muchos tipos de comidas. También forma un equipo celestial con el que calentar en invierno. Diviértete experimentando con hierbas y especias, ya que la mayoría son excelentes para tu salud.

11. No te olvides de los brotes.

Los brotes son extremadamente alcalinizantes y están sobrecargados con nutrientes y enzimas que estimulan la energía.

12. Evite todas las comidas procesadas, empacadas y rápidas como la peste.

Eso significa esas Oreos, galletas, hamburguesas McDonald's, KFC, pizza congelada e incluso hamburguesas Burger King asadas a la llama. Este tipo de alimentos, normalmente carecen de nutrientes y causan todo tipo de daños al cuerpo, además de ser muy acidificantes. Estos artículos a menudo no se parecen en nada a los alimentos "de verdad", siempre y cuando contengan una gran dosis de azúcar y todo tipo de productos químicos dañinos.

13. Deja el hábito de los refrescos.

La Coca-Cola y todos los otros refrescos son otra de las peores cosas que puedes poner en tu cuerpo. La investigación científica ha encontrado que beber soda puede ser tan peligroso como fumar cigarrillos. Los refrescos no sólo son muy ácidos, sino que también contienen productos químicos, edulcorantes y otros ingredientes que han demostrado ser peligrosos para la salud humana. En su lugar, beba té de hierbas o agua con un chorro de limón o lima.

14. Utilice productos de belleza naturales.

El uso de productos naturales o caseros para el baño y el cuerpo, incluyendo jabón, champú y acondicionador, enjuague bucal, pasta de dientes, lociones, cremas y cosméticos también pueden ayudar a hacer que usted sea más alcalino. Los productos comerciales tradicionales están hechos con químicos que contribuyen a la carga tóxica del cuerpo y lo hacen más ácido.

Eche un vistazo a nuestra lista de los 54 mejores, más seguros y naturales productos de salud y belleza.

15. En lugar de comer bocadillos de alimentos fritos o dulces, coma almendras crudas y orgánicas sin sal .

Están cargados de minerales alcalinos naturales como el calcio y el magnesio, que ayudan a equilibrar la acidez al mismo tiempo que equilibran el azúcar en sangre. Evite las almendras saladas, o que vienen con edulcorantes añadidos.

16. Haz algo de ejercicio.

El ejercicio es importante para un cuerpo alcalino. El movimiento diario ayuda a aumentar el equilibrio de la acidez y la alcalinidad, ayudando a restaurar y mantener el equilibrio del pH de los tejidos, la sangre y los fluidos celulares. Ayuda a mover el producto de desecho ácido para que su cuerpo esté en mejores condiciones de eliminarlo. El ejercicio aeróbico es óptimo, ya que ayuda a reducir la acumulación de ácido en el sistema mientras trabaja los músculos también. Trate de incluir alguna forma de ejercicio todos los días, ya sea una caminata rápida (10,000 pasos), bailar, andar en bicicleta, nadar o usar un escalador, como dicen, ¡simplemente hágalo! Pero no exagere, demasiado ejercicio puede tener el efecto contrario.

17. Limite o evite el alcohol por completo.

El alcohol es altamente ácido, y debe ser severamente limitado o evitado para mantener el nivel de pH del cuerpo alcalino. Eso incluye todas las formas, desde la cerveza y el vino hasta el licor fuerte. Estos son algunos otros beneficios de dejar el alcohol...

18. Cambie su café por té .

Muchas variedades de té, incluyendo el té de diente de león, el té de ginseng y el té verde, se consideran alcalinos (siempre y cuando no se agregue leche, crema o azúcar). Trate de cambiar su café de la mañana por té verde para obtener la cafeína sin los efectos ácidos, ya que el café es muy ácido. Si eso es mucho pedir, incluso reducir el consumo de café y cambiar la segunda o tercera taza, puede ayudar.

19. Disfrute de la fruta fresca .

Todas las frutas orgánicas frescas, con excepción de los arándanos, se consideran alcalinas. Algunos de los mejores que usted puede elegir incluyen plátanos, manzanas, limones, cerezas, limas y piñas. Como se mencionó anteriormente, muchas personas creen que los limones y las limas son ácidos, pero durante la digestión, ya que requieren un ambiente alcalino, se consideran frutas alcalinas.

20. Finalmente, si usted piensa que la dieta alcalina es imposible de seguir, debe saber que los expertos recomiendan que el 80 por ciento de su dieta esté compuesta de alimentos alcalinizantes - el otro 20 por ciento puede ser neutral, o incluso acidificante, aunque los alimentos acidificantes deben mantenerse al mínimo.

Leer Siguiente: Aquí hay 10 razones por las que usted debe alcalinizar su cuerpo y cómo hacerlo.