20 Signos realmente malos de que no estás bebiendo suficiente agua

El cuerpo humano tiene un mecanismo incorporado para decirnos cuándo necesitamos beber agua: la sensación de tener sed. Desafortunadamente, con un alarmante dos de cada tres individuos que viven con alguna forma de deshidratación crónica, muchas personas simplemente se han entumecido ante la sensación. Si usted está entre la mayoría y tiene un déficit continuo de agua, hay algunas otras señales menos obvias que indican que su cuerpo está reseco.

Lea los siguientes 20 síntomas comunes de la deshidratación crónica. Si alguna de ellas se aplica a su vida diaria, puede ser que su cuerpo esté tratando de advertirle que usted no está tomando suficiente agua.

1. Fatiga crónica

La sangre y otros fluidos corporales se componen principalmente de agua. Cuando usted se deshidrata, su sangre se vuelve más espesa y su corazón tiene que gastar más energía para mantener el oxígeno y los nutrientes en movimiento a través del sistema circulatorio. Si usted se siente cansado todos los días y no parece haber una causa, beber más agua podría ser la solución.

(Lecturas adicionales: 22 Trucos Rápidos Para Cielo-Rocket Su Energía Sin El Bajar)

2. Desequilibrio del colesterol

La deshidratación le indica a su cuerpo que aumente la producción de colesterol para engrosar las paredes celulares y preservar el líquido contenido en ellas. Como resultado de este proceso defensivo, los niveles de colesterol en la sangre también aumentan y pueden fácilmente desequilibrarse.

(Lecturas adicionales: 18 maneras naturales de reducir el colesterol rápidamente)

3. Presión arterial alta o baja

La disminución en el volumen sanguíneo general causada por la deshidratación puede manifestarse como presión arterial constantemente baja. Con el tiempo, el aumento del colesterol en la sangre puede causar acumulación arterial y eventualmente placas que aumentan la presión arterial a niveles potencialmente inseguros.

(Lecturas adicionales: 21 alimentos y bebidas respaldados por la ciencia que reducen la presión arterial)

4. Deterioro de la memoria y concentración

El flujo sanguíneo flojo causado por la deshidratación crónica le roba al cerebro el oxígeno y los nutrientes que necesita para funcionar a su capacidad máxima. Como resultado, es posible que su memoria y su concentración se vean gravemente afectadas.

(Lectura adicional: Coma estos alimentos para aumentar su memoria y mejorar su cerebro)

5. Calentura ligera, mareos o vértigo

Vivir en un estado constante de deshidratación puede hacer que experimente mareos frecuentes y mareos debido a la falta de flujo sanguíneo y de oxígeno al cerebro. En casos severos, se puede presentar vértigo y náuseas.

(Lecturas adicionales: 16 remedios naturales fáciles que mejoran la circulación sanguínea)

6. Dolores de cabeza frecuentes

Tanto la falta de oxígeno como el aumento de la presión arterial son la receta perfecta para los dolores de cabeza frecuentes. Si nota que parece que los está recibiendo con más frecuencia, trate de beber más agua diariamente para aliviar la tensión en su cerebro.

(Lectura adicional: 17 maneras naturales de desterrar los dolores de cabeza rápidamente)

7. Cambios de humor o irritabilidad

Al igual que es característico del hambre, la necesidad de agua tiende a hacer que las personas se pongan de mal humor y se irriten más fácilmente. Además, con todos los demás posibles efectos negativos en el cerebro y otros órganos, la deshidratación crónica puede alterar el equilibrio hormonal y causar depresión persistente, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.

(Lecturas adicionales: 10 Señales de advertencia de que sus hormonas están fuera de equilibrio y cómo arreglarlo)

8. Dolor o úlceras estomacales

El agua actúa como un amortiguador entre los contenidos ácidos de su estómago y el revestimiento del estómago. Estar en un estado de deshidratación constante deja el interior de su estómago en gran medida desprotegido y la exposición constante a los ácidos puede resultar fácilmente en úlceras o dolores de estómago frecuentes.

(Lecturas adicionales: 12 Razones por las que Debería Beber Jugo de Aloe Vera + Cómo Hacerlo Propio)

9. Estreñimiento o mala digestión

Para procesar adecuadamente los alimentos que usted come, sus intestinos necesitan un suministro constante de agua. Sin los líquidos adecuados, la digestión puede ralentizarse causando estreñimiento, gases y distensión, o incluso el paso de alimentos aparentemente no digeridos.

(Lecturas adicionales: 10 Señales de advertencia de mala digestión que probablemente esté ignorando)

10. Antojo de alimentos dulces o salados

Su hígado necesita agua para descomponer las células grasas y utilizar la energía almacenada allí para alimentar su cuerpo y mantener niveles estables de glucosa en la sangre. Cuando usted se deshidrata y su hígado no puede realizar esta importante función, usted comenzará a desear alimentos como dulces y alimentos salados que su cuerpo reconoce como fuentes fáciles de energía.

(Lectura adicional: 12 trucos geniales para frenar los antojos naturalmente)

11. Incapacidad para bajar de peso

Debido a que absorbe su energía, daña la digestión y frecuentemente causa antojos no saludables, la deshidratación también puede hacer que sea casi imposible perder peso. Además, dado que su cuerpo no puede descomponer las reservas de grasa sin una hidratación adecuada, incluso si se obliga a hacer ejercicio, probablemente no obtendrá los resultados que desea de su entrenamiento.

(Lecturas adicionales: 10 verdades sobre la grasa del vientre que la industria de la dieta no quiere que usted sepa)

12. Infecciones del tracto urinario

Un buen suministro de agua es absolutamente crucial para el funcionamiento adecuado de su tracto urinario. Cuando usted se deshidrata, sus riñones y vejiga tratarán de estirar la poca agua que tiene el mayor tiempo posible. Desafortunadamente, sin un chorro semiconstante de orina fresca para eliminarlas, las bacterias tienen más tiempo para replicarse y sobrepoblarse dentro del ambiente cálido y acogedor dentro de la uretra y la vejiga.

La señal más obvia de que sus riñones y vejiga están en riesgo de convertirse en el próximo punto caliente de vacaciones para los organismos unicelulares se puede encontrar en el color de su orina. Si su flujo es consistentemente más oscuro que una tonalidad amarilla pálida, necesita aumentar su consumo de agua, ¡lo antes posible!

(Lectura adicional: 28 secretos naturales para limpiar y desintoxicar sus riñones)

13. Brotes de gota

La gota es causada por una acumulación de ácido úrico que cristaliza alrededor de las articulaciones, generalmente en las manos y los pies, lo que causa un dolor agudo intenso. Debido a que sus riñones necesitan agua para eliminar el exceso de ácido úrico de su cuerpo, la deshidratación es uno de los factores más importantes que contribuyen a los brotes de gota.

(Lectura adicional: Los 8 mejores remedios naturales para los cálculos renales que realmente funcionan)

14. Calambres musculares y dolor articular

El agua es el lubricante natural y el sistema de enfriamiento de su cuerpo. Sin él, sus músculos se sobrecalentarán y se agarrotarán y sus articulaciones comenzarán a rechinar. Mantenga su cuerpo en buenas condiciones de funcionamiento con un suministro constante de hidratación.

(Lectura adicional: 14 remedios naturales efectivos para aliviar el dolor articular)

15. Piel seca con comezón, labios agrietados y caspa

Debido a que su piel está en contacto constante con el ambiente circundante, pierde agua más rápido que el resto de su cuerpo. Como tal, probablemente los signos de advertencia más obvios de la deshidratación crónica son la sequedad persistente de la piel, los labios agrietados y la caspa.

(Lecturas adicionales: 10 maneras inteligentes de humidificar naturalmente el aire de su casa)

16. Brotes de eccema

Los brotes de eccema pueden ser desencadenados por una variedad de factores diferentes, tanto ambientales como internos. La piel excesivamente seca, como la causada por la deshidratación constante, ocupa el primer lugar de la lista para muchas personas con la afección.

(Lecturas adicionales: Cómo curar el eccema con aceites esenciales)

17. Envejecimiento prematuro

Sin una hidratación adecuada, la piel pierde su elasticidad. Además, debido a la dificultad en el flujo sanguíneo (que discutimos brevemente en #1), la falta de agua a largo plazo también priva a las células de la piel de los nutrientes que necesitan para regenerarse. En consecuencia, vivir en un estado constante de deshidratación acelera la formación de arrugas, líneas finas, patas de gallo, piel floja o floja y otros signos de envejecimiento.

(Lecturas adicionales: 17 aceites antienvejecimiento para una piel hermosa + recetas)

18. Problemas Respiratorios Frecuentes

Desde el interior de la nariz hasta la parte baja de los bronquios, todo el tracto respiratorio depende de la mucosidad para mantener sus tejidos húmedos y flexibles y para evitar que las partículas extrañas salgan de los pulmones. La falta de hidratación adecuada impide la producción de moco, lo que dificulta la capacidad de su sistema respiratorio para desviar alérgenos como el polvo, el polen y la caspa de mascotas o para defenderse contra las infecciones de invasores virales y bacterianos.

(Lectura adicional: 14 poderosos remedios naturales para una infección de los senos paranasales)

Mejores Botellas de Agua Reutilizables Hydro Flask 18 oz Doble Pared Aislado al Vacío a Prueba de Fugas de Acero Inoxidable…By Hydro Flask (Jun 1, 2018)$29.90 MIRA 32 Oz Botella de Agua de Acero Inoxidable Aislada al Vacío y de Boca Ancha |….By MIRA Brands$19.95$34.99 Anuncios de Amazon

19. Mal aliento crónico

Uno de los síntomas más comunes de la deshidratación se manifiesta en la boca. La xerostomía, más comúnmente conocida como «boca seca», resulta de una disminución en la producción de saliva debido a la deshidratación u otros factores (como medicamentos, uso de tabaco o ciertas condiciones médicas). La saliva es un componente necesario para regular la población de microorganismos que viven en la boca. La deshidratación y la consiguiente falta de saliva permite que la levadura y las bacterias florezcan sin control alrededor de los dientes, las encías y la lengua, lo que puede transformar rápidamente una boca sana en un miasma de mal aliento crónico.

(Lecturas adicionales: 12 Señales de advertencia que su lengua puede estar enviando sobre su salud)

20. Mal olor corporal

El agua facilita el transporte de los materiales de desecho fuera del cuerpo. Cuando usted está constantemente deshidratado, dice que los materiales de desecho no necesariamente logran salir, sino que se almacenan en celdas para su remoción futura. Con el tiempo, todo lo que sobra de esa porquería puede cambiar la química de su cuerpo para peor. (Imagínate que es como dejar una bolsa llena de residuos de cocina en el cubo de la basura durante demasiado tiempo.) Además, la piel seca y dañada causada por la deshidratación crea un ambiente perfecto para que las bacterias causantes de olores se relajen y se reproduzcan como conejos microscópicos.

(Lectura adicional: Las 10 mejores maneras de limpiar y desintoxicar su hígado de manera natural)

Leer Siguiente: 20 maneras creativas y sabrosas de hacer que el agua «aburrida» sepa como el cielo

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *