6 maneras f√°ciles de mejorar instant√°neamente el estado de √°nimo de su hogar

6 maneras f√°ciles de mejorar instant√°neamente el estado de √°nimo de su hogar

Probablemente te hayas dado cuenta de que cuando entras en ciertas habitaciones, esto te puede hacer feliz al instante. Tal vez la habitaci√≥n es luminosa y alegre, o est√° llena de decoraci√≥n que nos trae recuerdos muy queridos. Al igual que rodearse de gente positiva puede ayudar a mantenerlo de buen humor, su entorno tambi√©n hace la diferencia. La forma en que se decora una habitaci√≥n puede tener un impacto en nuestro estado de √°nimo, ya sea para levantarla o para que nos sintamos agotados e incluso quemados. Si lo primero que piensas es que no puedes permitirte el lujo de redecorar, te alegrar√° saber que incluso los cambios peque√Īos y econ√≥micos pueden tener un gran impacto en la forma en que te sientes en una habitaci√≥n. Y, eso est√° basado en la ciencia.

De hecho, los cient√≠ficos han estado llevando a cabo una cantidad significativa de investigaci√≥n sobre este mismo tema y han encontrado que los elementos de dise√Īo interior tienen la capacidad de evocar respuestas emocionales positivas o negativas en las personas. En una encuesta, publicada en A Journal of the Association for Psychological Science , los resultados revelaron que ciertas habitaciones pueden producir emociones muy tangibles. A los participantes se les dio una lista de habitaciones hipot√©ticas, t√≠picas de una casa promedio, y luego se les pidi√≥ que eligieran dos descripciones de ambiente de cada una de ellas. Los resultados coincidieron con la sabidur√≠a convencional del dise√Īo de interiores, como un dormitorio principal que se equipara con el romance, y una entrada que pretend√≠a ser atractiva. Desde el color y la iluminaci√≥n hasta el espacio, elementos naturales, texturas y formas, todo puede producir ciertas respuestas emocionales, algunas pueden hacer que nos sintamos tristes o ansiosos, mientras que otras estimulan la creatividad o inspiran la relajaci√≥n y la calma.

He aquí cómo puede aprovechar esta información para hacer cambios en su hogar que le ayudarán a mejorar su estado de ánimo más que a disminuirlo.

1. Traer la vegetación

Numerosos estudios han demostrado que tener m√°s plantas en el hogar puede mejorar el estado de √°nimo, la concentraci√≥n, e incluso la retenci√≥n de la memoria, ya que s√≥lo la vista de ellos, y la presencia de elementos naturales se sabe que reduce el estr√©s. Una de las razones es que hacen lo contrario de lo que hacemos cuando respiramos, liberan ox√≠geno y absorben di√≥xido de carbono, lo que refresca el aire y elimina las toxinas da√Īinas. Un estudio realizado por la NASA en asociaci√≥n con Associated Landscape Contractors of America (ALCA), ¬ęFoliage Plants for Removing Indoor Air Pollutants from Energy-efficient Homes¬Ľ (Plantas de Follaje para Remover los Contaminantes del Aire Interior de los Hogares de Eficiencia Energ√©tica), encontr√≥ que las plantas pueden remover hasta 87 de las toxinas en el aire cada 24 horas, incluyendo el formaldeh√≠do, el cual est√° presente en el vinilo, el humo de los cigarrillos y las bolsas de los supermercados, al igual que el benceno y el tricloroetileno, que se encuentran ambos en los disolventes y en las pinturas, as√≠ como tambi√©n en las pinturas, en las tintas y las fibras sint√©ticas.

Los compuestos org√°nicos vol√°tiles (COV) como estos, si se permiten, pueden permanecer durante a√Īos, desgastando gradualmente el sistema inmunol√≥gico de los ocupantes con su toxicidad. Pero agregar plantas puede disminuir la fatiga, los dolores de cabeza, los resfriados, la tos, el dolor de garganta y los s√≠ntomas similares a los de la gripe. Una investigaci√≥n de la Universidad Agr√≠cola de Noruega mostr√≥ que las tasas de enfermedad se redujeron en m√°s de un 60 por ciento en las oficinas que ten√≠an plantas.

Sabemos que pasar tiempo en la naturaleza es bueno para el alma, y bueno para la salud, por lo que tiene sentido llevar la naturaleza al interior para mejorar el bienestar también. Es bien sabido que ofrece alivio del estrés, pero también permite que uno se conecte con la mente, el cuerpo y el alma, lo que a su vez puede estimular la curación de todo tipo de enfermedades y dolencias crónicas, incluyendo condiciones como la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor crónico, la hipertensión y los trastornos digestivos.

Si usted vive en un entorno urbano, puede colocar plantas en el alf√©izar de una ventana o balc√≥n, aunque incluso en un espacio bastante peque√Īo, puede cultivar plantas en el interior con creatividad. Usa puestos de plantas, jardines verticales, carros de bar y similares – estar√°s embelleciendo tu casa y levantando el √°nimo de cualquiera que entre.

2. Pintar

La manera m√°s f√°cil de cambiar su casa es cambiar los colores de la pintura. Los colores c√°lidos son conocidos por evocar sentimientos de optimismo o felicidad. El color de una habitaci√≥n puede tener un impacto dram√°tico en el estado de √°nimo – de hecho, los colores que realzan ciertas emociones son algo tan profundamente arraigado que se ha convertido en parte de nuestro vocabulario. Por ejemplo, podemos estar ¬ęverdes de envidia¬Ľ o ¬ęsinti√©ndonos azules¬Ľ. Ciertos colores, o combinaciones de colores, tienden a tener una reacci√≥n similar de la mayor√≠a de las personas, con variaciones que generalmente provienen de las sombras o tonos utilizados, raz√≥n por la cual es importante elegir los colores sabiamente cuando se decora el hogar.

Orange es refrescante, positivo y estimulante, fomentando la creatividad, lo que lo hace ideal para utilizarlo en un espacio destinado al entretenimiento. El amarillo se asocia a menudo con el sol, la alegría y la felicidad. Es una gran opción para una cocina, comedor, pasillo o entrada, pero no es la mejor opción para el esquema de color principal, ya que la investigación ha encontrado que las personas son más propensas a perder los estribos en habitaciones pintadas de amarillo Рlos bebés lloran más cuando su cuarto de bebé está pintado de amarillo, porque en grandes cantidades tiende a crear frustración.

El verde es calmante y se considera una buena opción para el esquema de color principal, ya que combina la alegría del amarillo con la refrescante calidad del verde. Se sabe que alivia el estrés ayudando a relajarse. En una cocina, es refrescante, y se usa en una sala de estar o sala de estar, también estimula la relajación mientras que trae el calor que promueve la comodidad. Se dice que el azul reduce la presión arterial, así como la respiración lenta y la frecuencia cardíaca, por lo que se considera calmante y sereno, y a menudo se recomienda para las habitaciones.

Tenga en cuenta que la preferencia de color es profundamente personal, ya que lo que nos gusta o disgusta de un determinado tono se basa en nuestras propias experiencias √ļnicas, por lo que es importante pensar en c√≥mo un color en particular le hace sentir, y luego elegir lo que realmente le gusta.

3. A√Īadir color sin Paint

Si pintar no es una opci√≥n, o si no quiere hacer frente a los gastos, hay otras maneras de a√Īadir salpicaduras de color y cambiar el estado de √°nimo de una habitaci√≥n.

  • Agregue grandes piezas de arte colorido para iluminar instant√°neamente una habitaci√≥n
  • Agregar almohadas de colores, tiros y alfombras
  • Agregue muebles de colores vibrantes, especialmente piezas grandes como un sof√° o un loveseat
  • Use papel tapiz removible para que pueda cambiar los colores cada vez que le d√© el impulso
  • Agregar pops temporales de color con flores
  • Agregar persianas de colores, sombras y/o cortinas
  • Agregar estantes de colores

4. Cambie su iluminación

La iluminaci√≥n puede a√Īadir calidez, color y personalidad a cualquier espacio vital, y es una ganga relativa en comparaci√≥n con muchas otras mejoras para el hogar. La luz es un modulador del estado de √°nimo muy conocido: mucho sol, el uso de velas, etc. puede mejorar el estado de √°nimo de una habitaci√≥n. Una habitaci√≥n bien iluminada puede hacer que te sientas m√°s feliz, mientras que la luz fr√≠a y de tono blanco proporciona una sensaci√≥n de calma. Utilice la luz para definir √°reas como grupos de asientos y deje espacios m√°s oscuros entre ellos. Tambi√©n puede controlar el estado de √°nimo de una habitaci√≥n con reguladores de intensidad, utilizando interruptores y l√°mparas para ajustar el ambiente. Como la luz brillante puede aumentar el estado de alerta e incluso darle m√°s energ√≠a, lo mejor es bajar las luces para que se apaguen por la noche. En el extremo opuesto del espectro, dejar que la luz del sol inunde tu habitaci√≥n por la ma√Īana ayudar√° a tu cuerpo a dejar de crear melatonina que induce al sue√Īo para que te despiertes sinti√©ndote m√°s alerta. Esto hace que sea una buena idea mover su cama para que est√© cerca de una ventana con las cortinas lo suficientemente abiertas para que pueda disfrutar de la luz natural cuando sea el momento de levantarse.

La iluminaci√≥n por capas es una buena idea, ya que proporciona a las habitaciones una mezcla de acento, tareas y luz ambiental a diferentes niveles, en lugar de tener una gran luz deslumbrante en el centro del techo. Piense en la variedad, con l√°mparas de mesa de diferentes tama√Īos en repisas, repisas y otros lugares. La cocina es ideal para iluminar por capas. Puede utilizar luces empotradas delante de los armarios superiores, iluminaci√≥n debajo de los armarios para llenar las sombras y una luz colgante sobre una isla, por ejemplo. Tambi√©n es posible que desee cambiar sus bombillas de luz al tipo de espectro completo, ya que imitan la luz natural.

5. A√Īadir elementos personales

Los toques personales son incre√≠blemente importantes cuando se trata del impacto que una habitaci√≥n tendr√° en su estado de √°nimo. Incluya art√≠culos que traigan experiencias sensoriales y recuerdos positivos. Traiga art√≠culos que lo hagan feliz, como una foto de su familia o mascota en un marco bonito y colorido, una manta especialmente suave y acogedora, o algo que tenga durante sus viajes que signifique mucho para usted. Piense tambi√©n en la textura, por ejemplo, se dice que la rica textura de una alfombra desgre√Īada mejora la sensaci√≥n de felicidad y comodidad, mientras que los elementos de madera se han asociado con el crecimiento personal y la salud.

La conclusi√≥n es que es importante elegir el color y los dise√Īos de decoraci√≥n que m√°s te gusten, para que no importa c√≥mo te veas, se te recuerden las cosas que te hacen m√°s feliz.

6. Eliminar el desorden

Si su casa está llena de desorden, todas esas cosas probablemente le están quitando la alegría de su vida, incluso si usted no se da cuenta de ello. Una de las cosas más importantes que puede hacer en su hogar para cambiar su estado de ánimo a uno más positivo es reducir el desorden interior. La investigación de Princeton demostró que el desorden disminuye su capacidad de concentración, así como su capacidad de procesar información. Otro estudio del Centro para la Vida Diaria y las Familias de UCLA, encontró una relación entre un alto nivel de cortisol, una hormona del estrés, y aquellos que poseen muchos objetos domésticos. Ese estrés adicional puede hacer que se sienta agotado y fatigado con más frecuencia, e incluso que coma más, ya que el cortisol desencadena el apetito.  

Cuando su casa se ve bonita, limpia y organizada, usted se sentir√° naturalmente m√°s tranquilo, pero cuando se ve llena de desorden, el estr√©s de las cosas inconclusas que hay que hacer se cuela en su mente subconsciente y puede causar estr√©s adicional. Cuanto m√°s ordenada y organizada sea tu vista, m√°s tranquila y feliz te sentir√°s. Si bien deshacerse del desorden puede llevar mucho tiempo, a la larga traer√° grandes recompensas. T√≥mese medio d√≠a, un d√≠a completo o m√°s, dependiendo de la cantidad de desorden que tenga y revise sus pertenencias. Ordena los art√≠culos que no uses en una pila de donaciones o descartes. Cree un lugar especial para todo lo que sea realmente √ļtil y que desee conservar para que la limpieza futura sea m√°s f√°cil y menos estresante. Tener desorden a tu alrededor puede irritarte, ya que es como un ruido visual. Cuando decaiga, no s√≥lo aumentar√° su confianza en s√≠ mismo, sino tambi√©n su estado de √°nimo general, y dormir√° mejor. La Academia Estadounidense de Medicina del Sue√Īo llev√≥ a cabo un estudio que encontr√≥ que los que se acuestan en habitaciones desordenadas tienen un alto riesgo de desarrollar problemas de acumulaci√≥n y son m√°s propensos a tener trastornos del sue√Īo como quedarse dormidos y permanecer dormidos.

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