7 Signos de que necesita desesperadamente más probióticos + Cómo obtenerlos

7 Signos de que necesita desesperadamente más probióticos + Cómo obtenerlos

¿Pasa muy poco tiempo pensando en su instinto? Si es así, no eres diferente a millones de otras personas que tienden a no pensar en lo que no pueden ver. Sin embargo, dentro de su intestino hay una verdadera colonia viva de bacterias. Algunas de estas bacterias son buenas y otras son francamente malas. Cada día es una batalla entre lo bueno y lo malo en tus entrañas. Muchas veces, desafortunadamente, la victoria de la mala reclamación, su sistema inmunológico está comprometido y su salud sufre.

Cuando su microbioma intestinal está desequilibrado, pueden ocurrir muchas cosas perturbadoras. Usted puede tener energía agotada, piel pobre, resfriados frecuentes y gripe, pensamientos confusos, metabolismo atrofiado y un sinnúmero de otras condiciones. Algunos científicos incluso dicen que un intestino poco saludable puede eventualmente conducir a enfermedades cardíacas, obesidad, asma e incluso cáncer.

Si usted tiene una guerra en su intestino, es probable que esto resulte en un compromiso de salud, tanto física como mental. No se desespere, hay muchas cosas que puede hacer para restaurar el equilibrio microbiano. Por supuesto, comer una dieta limpia cargada de frutas frescas, verduras, grasas y proteínas saludables es un buen punto de partida. Controlar el estrés, dormir lo suficiente y ser activo son otras maneras de mantener su intestino sano.

Sin embargo, incluso cuando hacemos todas las cosas bien, es posible que necesitemos ayuda para restaurar el equilibrio. Aquí es donde los probióticos entran en juego. Los probióticos son bacterias vivas y levaduras que pueden ayudar a restaurar una próspera colonia de bacterias buenas en su sistema digestivo. Ayudan a mantener su intestino sano para que su sistema inmunológico pueda combatir a los intrusos y usted pueda disfrutar de bienestar.

7 Signos de que necesita más probióticos

#1. Está tomando o ha tomado un antibiótico en los últimos cinco años: Seguro que los antibióticos pueden ayudarnos a sentirnos mejor cuando estamos sufriendo de una infección, pero ¿sabía usted también que los antibióticos destruyen todas sus bacterias intestinales buenas mientras matan a los insectos malos que lo están enfermando? Esto deja su sistema digestivo fuera de control. Otros medicamentos que también le roban las bacterias buenas al intestino incluyen píldoras anticonceptivas, analgésicos y antiinflamatorios.

#2. Ha tenido una intoxicación alimentaria:   Si usted ha tenido que sufrir la miseria de la intoxicación alimentaria, no lo olvidará pronto. Ni tampoco tu instinto. El envenenamiento por alimentos destruye las bacterias sanas mientras que las bacterias malas se mueven y se instalan en el campamento. Si usted nunca ha repoblado sus bacterias buenas después de una intoxicación alimentaria, lo más probable es que su salud se vea afectada.

#3. Tienes un sistema digestivo infeliz: Tal vez su intestino siempre está enojado, usted podría sufrir de dolor de estómago, estreñimiento, diarrea o intolerancia a los alimentos. Cualquiera de estas cosas puede ser una señal de que usted no tiene suficientes bacterias saludables en su estómago y que necesita un probiótico.

#4.Usted sufre de una condición de la piel: La piel seca crónica, el eccema o incluso la piel opaca y apática puede ser un signo verdadero de que usted no tiene suficientes bacterias saludables en su intestino. 

#5. Se enferma con frecuencia: ¿Parece que usted va de un resfriado a otro, y nunca parece estar bien? Esta es una buena indicación de que su sistema inmunológico está comprometido y su intestino no está sano.

#6. Usted tiene sobrecrecimiento de levadura : Cualquier tipo de problema con la levadura es una señal de que usted no tiene suficientes bacterias buenas en su aparato digestivo.

#7. Estás deprimido: El noventa y cinco por ciento de la serotonina (la hormona feliz) se produce en el intestino. Si su intestino está infeliz y lleno de bacterias malas, usted no tendrá suficiente serotonina. Una vez que recuperes tus intestinos donde deben estar, verás que tu estado de ánimo mejora y que tu perspectiva cambia.

Cómo obtener más probióticos

Las principales fuentes alimenticias de probióticos incluyen:

  • Queso no pasteurizado
  • Suero de mantequilla
  • Aceite de hígado de bacalao fermentado
  • Kefir
  • Kombucha
  • Miso
  • Kimchi
  • Chucrut
  • Encurtidos naturales
  • Tempeh
  • Vinagre de sidra de manzana
  • Yogur

Usted puede leer más acerca de estos alimentos y aprender más acerca de cómo incluir más probióticos en su dieta aquí: Los 12 mejores alimentos probióticos para una mejor salud intestinal

Alternativamente, aquí hay algunas recetas de bebidas probióticas que usted puede hacer en casa: 19 Recetas poderosas de bebidas probióticas para curar su intestino

Los Mejores Suplementos Probióticos

Muchos de los alimentos mencionados en la lista anterior son sabores «adquiridos», por lo que si no puede obtener suficientes probióticos de su dieta, entonces debería considerar tomar un suplemento probiótico.

Probiotic Quality Matters

Cuando usted va a comprar un probiótico de calidad tiene que ser extremadamente cuidadoso. Muchos probióticos no son más que rellenos y bacterias muertas – nada bueno para su intestino.  El mejor suplemento probiótico es aquel que incluye el más variado número de cepas de bacterias.  Las diferentes cepas de bacterias probióticas tienen diferentes funciones y se concentran en una variedad de lugares en el tracto digestivo. Cuando un suplemento probiótico contiene múltiples cepas, generalmente son mucho más efectivos que aquellos que sólo contienen un par de cepas.

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Nutrición Esencial Probiótico: Esta fórmula probiótica tiene el mayor número de CFUS por porción (más del 200% más que otras marcas). La mezcla patentada de 10 cepas de bacterias probióticas incluye Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarious, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum y Streptococcus thermophilus.

Probióticos completos del Dr. Mercola: Este popular probiótico contiene 70 mil millones de CFUS. Tiene una vida útil de 18 meses y puede mantenerse estable a temperatura ambiente. Esta mezcla también incluye Contiene la cepa beneficiosa altamente efectiva de la bacteria llamada Lactobacillus Acidophilus DDS-1.

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