8 razones para empezar a consumir aceite MCT y las mejores marcas para elegir

8 razones para empezar a consumir aceite MCT y las mejores marcas para elegir

Es posible que haya o√≠do hablar de los MCT. Despu√©s de todo, el aceite de coco se ha convertido en uno de los superalimentos m√°s calientes que ha habido en los √ļltimos a√Īos, y muchos de sus beneficios se deben a los MCT, o triglic√©ridos de cadena media, una forma de √°cido graso saturado. El aceite de coco contiene entre 62 y 65 por ciento de estos √°cidos grasos, pero recientemente, los aceites de MCT se han vuelto cada vez m√°s populares.

El aceite MCT es un aceite compuesto de uno o m√°s de estos triglic√©ridos de cadena media. Es transl√ļcido, ins√≠pido y l√≠quido a temperatura ambiente. Tambi√©n se cree que los MCTs faltan en gran medida en las dietas de la mayor√≠a de las personas que consumen la t√≠pica dieta ¬ęoccidental¬Ľ, a menos que formen parte de un grupo m√°s informado que consume aceite de coco regularmente, sobre todo porque el p√ļblico en general ha sido inducido a creer que todas las formas de grasas saturadas son potencialmente da√Īinas, lo cual ciertamente no es el caso. Adem√°s del aceite de coco, estas grasas saludables tambi√©n se encuentran en la carne de res alimentada con pasto, tienen una gran cantidad de beneficios para la salud y son mucho m√°s f√°ciles de digerir que los triglic√©ridos de cadena larga (LCT). Incluso pueden ofrecer m√°s beneficios cuando se trata del cerebro, el coraz√≥n y la prevenci√≥n de la obesidad.

Las poblaciones tradicionales que viven en √°reas tropicales y que han estado consumiendo grasas saturadas de fuentes como los cocos durante miles de a√Īos, tienden a ser bastante saludables, por lo que la eliminaci√≥n de todas las grasas saturadas se considera una de las mayores mentiras nutricionales que se han escuchado hasta la fecha, y eso es decir mucho.

Existen varias formas diferentes de aceites MCT, algunas de las cuales se cree que son m√°s efectivas que otras: √°cidos caprioc (C6:0), capr√≠lico (C8:0), capric (C10:0) y l√°urico (C12:0). En general, cuanto m√°s corta es la cadena (es decir, cuanto menor es el n√ļmero de carbonos que tiene el √°cido), m√°s r√°pido el cuerpo puede convertir los √°cidos grasos en energ√≠a utilizable, en forma de cetonas. Las cetonas son lo que el cuerpo produce cuando utiliza la grasa como energ√≠a en lugar de la glucosa.

8 Razones para empezar a consumir aceites de MCT

Hay muchas razones por las que el cuerpo las necesita, ya que proporcionan numerosos beneficios, incluyendo estos.

1. Control de peso

Se cree que los MCT ofrecen efectos significativos cuando se trata de la reducción de peso, la quema de grasa y el control de peso en general, e incluso se ha demostrado que lo hacen en una serie de estudios, incluyendo un estudio de 2001 de la Universidad de Nutrición de Kagawa en Japón. Como parte de una dieta saludable, pueden hacer que te sientas más satisfecho después de una comida, e incluso proporcionar un impulso al metabolismo. Un estudio realizado en 2003 en Quebec, Canadá, publicado en The Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, encontró que después de comparar el consumo a largo plazo de MCT y LCT sobre el gasto energético, la composición corporal y la oxidación de grasa en mujeres obesas, los MCT tuvieron efectos más significativos.

La investigación ha confirmado que el aceite de MCT reduce el apetito y las sensaciones de hambre, lo que obviamente ayuda a perder peso. Si usted está saciado, por supuesto, no comerá tanto, lo que hace que sea mucho más fácil seguir una dieta al consumir aceite de MCT como parte de esa dieta.

2. Hormonas equilibrantes

Como las grasas son esenciales para crear el equilibrio hormonal, se dice que los MCT son particularmente beneficiosos para el desequilibrio hormonal, lo que ayuda a√ļn m√°s a mantener un peso saludable, as√≠ como a mejorar la sensibilidad a la insulina.

3. Aumento de energía

El aceite de MCT se destaca en que se metaboliza rápidamente en energía. Debido a que estos ácidos grasos se descomponen inmediatamente, nunca se almacenarán como grasa corporal. A diferencia de los ácidos grasos de cadena media, los ácidos grasos de cadena larga necesitan la bilis de la vesícula biliar para descomponerlos.

El aceite de MCT tambi√©n influye en las mitocondrias del cuerpo, que son como ¬ęf√°bricas de energ√≠a¬Ľ dentro de las c√©lulas. Est√°n presentes en el tejido muscular, as√≠ como en el coraz√≥n y el cerebro. A diferencia de casi todos los dem√°s alimentos, los MCT no requieren energ√≠a para ser absorbidos, almacenados o utilizados en el cuerpo, lo que los convierte en una fuente casi perfecta de energ√≠a natural.

4. Un potenciador del estado de √°nimo y la memoria

Como el cerebro est√° compuesto principalmente de √°cidos grasos, un suministro constante de ellos a trav√©s de la dieta es esencial para pensar con claridad, concentrarse, tener un buen desempe√Īo en el trabajo e incluso mantenerse alerta a medida que envejece. Un estudio realizado en 2004 por el Centro de Excelencia en Envejecimiento Cerebral del Centro M√©dico Langone de la Universidad de Nueva York encontr√≥ que los MCT ayudaron a mejorar los problemas de memoria en los adultos mayores, incluyendo aquellos que sufren de la enfermedad de Alzheimer. S√≥lo tiene sentido que estos compuestos que suministran combustible para el cerebro, tambi√©n le ayuden a recordar mejor, a concentrarse mejor y a sentirse m√°s positivo en general.

5. Estabilizaci√≥n del az√ļcar en sangre

Un metabolismo saludable y en buen funcionamiento generalmente significa niveles de az√ļcar en la sangre estabilizados. Esto se debe a que el factor clave para regular el az√ļcar en la sangre es la insulina, que hace que el az√ļcar en el torrente sangu√≠neo se almacene en el tejido muscular. Los que tienen sobrepeso, sufren de enfermedades como la diabetes o el Alzheimer, tambi√©n tienen un metabolismo deficiente cuando se trata de az√ļcar en la sangre. El aceite de MCT puede ayudar ya que anima a los az√ļcares a ser almacenados en el tejido muscular en lugar de en la grasa. Esto es importante para todo tipo de personas, incluyendo a los atletas, ya que resulta en el almacenamiento de carbohidratos donde pueden ser usados como combustible y se puede lograr una mayor masa muscular.

6. Ayuda a la digestión

El aceite de MCT es excelente para la salud intestinal, ya que ayuda a asegurar que el sistema digestivo funcione como deber√≠a. Ayuda a equilibrar las bacterias en la microbiota intestinal, que a su vez, ofrece efectos positivos en la digesti√≥n, el gasto energ√©tico y la capacidad de absorber vitaminas y minerales de otros alimentos. Tambi√©n se sabe que los MCT combaten muchos tipos diferentes de bacterias y virus que pueden causar problemas como diarrea, estre√Īimiento, c√°ndida, intoxicaci√≥n alimentaria y m√°s.

Las grasas saludables como los MCT son importantes para absorber los nutrientes liposolubles en los alimentos, incluyendo la vitamina E, el magnesio, el calcio, el fósforo, la luteína y el betacaroteno. Incluso si usted generalmente consume una dieta saludable que incluye una amplia variedad de alimentos integrales, si el cuerpo no obtiene suficientes grasas saludables, no puede utilizar estos importantes nutrientes también.

7. Apoyo a la salud del corazón

Se ha comprobado científicamente que los MCT ayudan a prevenir el desarrollo del síndrome metabólico en una serie de estudios, incluyendo investigaciones publicadas en la revista Pharmacological Research en marzo de 2010. El síndrome metabólico se aplica a una serie de trastornos metabólicos, como la hipertensión, la resistencia a la insulina y la obesidad abdominal. A diferencia de los carbohidratos, las cetonas no desencadenan un aumento de insulina, y no necesitan insulina para ayudarles a cruzar las membranas celulares, incluyendo las membranas neuronales. Más bien utilizan transportadores de proteínas, lo que les permite entrar en las células que se han vuelto resistentes a la insulina.

También se cree que los MCT reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como la mortalidad, al reducir el riesgo de obesidad. Esto es probable porque los MCT no sólo son fáciles de digerir, saciar y ser fácilmente accesibles como combustible, sino que también son antiinflamatorios. Una dieta antiinflamatoria es bien conocida por ser una de las más saludables que existe, previniendo una gran cantidad de enfermedades y dolencias.

8. Fortalecimiento del sistema inmunológico

3. Aumento de energía

El aceite de MCT se destaca en que se metaboliza rápidamente en energía. Debido a que estos ácidos grasos se descomponen inmediatamente, nunca se almacenarán como grasa corporal. A diferencia de los ácidos grasos de cadena media, los ácidos grasos de cadena larga necesitan la bilis de la vesícula biliar para descomponerlos.

El aceite de MCT tambi√©n influye en las mitocondrias del cuerpo, que son como ¬ęf√°bricas de energ√≠a¬Ľ dentro de las c√©lulas. Est√°n presentes en el tejido muscular, as√≠ como en el coraz√≥n y el cerebro. A diferencia de casi todos los dem√°s alimentos, los MCT no requieren energ√≠a para ser absorbidos, almacenados o utilizados en el cuerpo, lo que los convierte en una fuente casi perfecta de energ√≠a natural.

4. Un potenciador del estado de √°nimo y la memoria

Como el cerebro est√° compuesto principalmente de √°cidos grasos, un suministro constante de ellos a trav√©s de la dieta es esencial para pensar con claridad, concentrarse, tener un buen desempe√Īo en el trabajo e incluso mantenerse alerta a medida que envejece. Un estudio realizado en 2004 por el Centro de Excelencia en Envejecimiento Cerebral del Centro M√©dico Langone de la Universidad de Nueva York encontr√≥ que los MCT ayudaron a mejorar los problemas de memoria en los adultos mayores, incluyendo aquellos que sufren de la enfermedad de Alzheimer. S√≥lo tiene sentido que estos compuestos que suministran combustible para el cerebro, tambi√©n le ayuden a recordar mejor, a concentrarse mejor y a sentirse m√°s positivo en general.

5. Estabilizaci√≥n del az√ļcar en sangre

Un metabolismo saludable y en buen funcionamiento generalmente significa niveles de az√ļcar en la sangre estabilizados. Esto se debe a que el factor clave para regular el az√ļcar en la sangre es la insulina, que hace que el az√ļcar en el torrente sangu√≠neo se almacene en el tejido muscular. Los que tienen sobrepeso, sufren de enfermedades como la diabetes o el Alzheimer, tambi√©n tienen un metabolismo deficiente cuando se trata de az√ļcar en la sangre. El aceite de MCT puede ayudar ya que anima a los az√ļcares a ser almacenados en el tejido muscular en lugar de en la grasa.Esto es importante para todo tipo de personas, incluyendo a los atletas, ya que resulta en el almacenamiento de carbohidratos donde pueden ser usados como combustible y se puede lograr una mayor masa muscular.

6. Ayuda a la digestión

El aceite de MCT es excelente para la salud intestinal, ya que ayuda a asegurar que el sistema digestivo funcione como deber√≠a. Ayuda a equilibrar las bacterias en la microbiota intestinal, que a su vez, ofrece efectos positivos en la digesti√≥n, el gasto energ√©tico y la capacidad de absorber vitaminas y minerales de otros alimentos. Tambi√©n se sabe que los MCT combaten muchos tipos diferentes de bacterias y virus que pueden causar problemas como diarrea, estre√Īimiento, c√°ndida, intoxicaci√≥n alimentaria y m√°s.

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Aceite MCT de coco de rendimiento de la costa izquierda

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