9 remedios naturales para los talones agrietados

Las grietas en los talones pueden ser el resultado de un sinnúmero de razones.  Los zapatos que no encajan bien, la infección microbiana de callos, simplemente estar demasiado de pie, o incluso una deficiencia de nutrientes son todos posibles culpables.   No importa la causa, estas fisuras en la epidermis son a menudo antiestéticas y dolorosas de soportar.

Pruebe algunos de los remedios de esta lista para curar y aliviar los talones agrietados de manera natural.

1. Mejor ajuste de los zapatos

Especialmente para las personas que caminan mucho como parte de su rutina diaria, el calzado adecuado es vital.  Cuando los pies se mueven dentro de sus zapatos, la fricción entre el talón y la planta del pie causa callosidades que pueden fácilmente conducir a infecciones y grietas.  Al elegir zapatos para el trabajo o cualquier otra actividad intensiva en pasos, asegúrese de que se ajusten bien alrededor del talón con sólo un poco de espacio para agitarse en el dedo del pie.  Esto no sólo ayudará a prevenir callos y grietas en los talones, sino que los zapatos que le queden bien también evitarán que los pies se pongan tan adoloridos durante sus actividades diarias.

2. Evalúe su dieta

Cantidades inadecuadas de zinc, ácidos grasos esenciales y vitamina D3 pueden llevar a la formación de grietas en los talones.

Zinc

Obtener la ingesta diaria recomendada de zinc es vital para numerosos procesos metabólicos y más de cien reacciones enzimáticas en el cuerpo humano.  La síntesis de proteínas, la regulación del dióxido de carbono en el torrente sanguíneo, la expresión génica, la apoptosis y el metabolismo celular son algunas de las funciones más importantes.  Si un análisis de su dieta apunta a una deficiencia de zinc, consuma más alimentos como ostras, carne de res y cangrejo, todos los cuales tienen un alto contenido de zinc.  Los vegetarianos pueden consumir frijoles, nueces, yogur y cereales fortificados para aumentar el poder curativo del cuerpo con zinc.

(Recuerde que cualquier sobredosis de vitaminas o minerales tiene el potencial de ser tan dañina o incluso más que la deficiencia de la misma.  Siempre se recomienda consultar con un médico antes de hacer cambios en cualquier dieta o plan de suplementos recetados.)

Omega-3

Principalmente reconocidos por su capacidad para aumentar la salud cardiovascular, los ácidos grasos Omega-3 también son esenciales para una piel sana.  La ingesta adecuada de estas «grasas buenas» puede ayudar a fortalecer las membranas celulares de la piel, mejorando simultáneamente la capacidad del cuerpo para curarse, defenderse contra las infecciones y expulsar toxinas. Los peces de aguas frías capturados en la naturaleza, como la caballa, el atún y las sardinas, son fuentes excelentes de ácidos grasos Omega-3.  Las fuentes vegetarianas incluyen lino, chía, perilla, arándano, cáñamo y portulaca.

Vitamin-D3

También conocida comúnmente como la «vitamina del sol» por la capacidad de nuestra piel de sintetizarla a partir de la exposición al sol, la vitamina D3 es otro componente crucial en la lucha contra los talones agrietados.  La vitamina D3 o colecalciferol es un compuesto liposoluble que es necesario para la absorción de varios otros nutrientes en los intestinos (siendo el zinc uno de ellos). Mientras que la exposición segura al sol es el método recomendado para obtener su dosis diaria de D3, este nutriente vital también puede obtenerse de un suplemento o en pequeñas cantidades a partir del consumo de pescado graso, hígado de res, yemas de huevo y algunos alimentos fortificados con vitaminas.

3. Exfoliante exfoliante

Para reducir la severidad y el dolor de los talones agrietados, trate de remover los callos circundantes con un exfoliante de pies hecho mezclando cinco partes de arroz molido o harina de arroz grueso con una parte de miel y una o dos partes de vinagre de sidra de manzana.  Agregue almendras o aceite de oliva hasta que la consistencia de su fregado sea la de una pasta espesa.  Aplicar en las callosidades después del baño o de la ducha.  Alternativamente, puede remojar los pies en agua tibia fortificada con media taza de vinagre de sidra de manzana durante diez minutos, y luego usar un exfoliante de pies o piedra pómez para un efecto similar.

4. Máscara de Pie Curativa

Las enzimas presentes de forma natural en algunas frutas también pueden ayudar a eliminar la piel muerta, combatir las infecciones por hongos y curar los talones.  Las frutas que son útiles para este propósito incluyen plátanos, papayas, piña y aguacate.  Corte en rodajas o muela cualquiera de estas frutas y frote la carne expuesta sobre la piel dañada, o cree una máscara de pie sanadora usando una combinación de dichas frutas y un aceite como almendra, oliva, jojoba o coco.

5. Tratamiento del árbol del té

El aceite del árbol del té es un remedio natural multifuncional e increíblemente útil para una larga lista de enfermedades dermatológicas, incluyendo infecciones micóticas y microbianas de la piel.  Aplique el aceite del árbol del té a los talones agrietados en la noche antes de acostarse para usar este extraordinario remedio natural para obtener el mejor efecto.

***Tenga en cuenta que el aceite del árbol del té es duro y tenga cuidado al aplicar este remedio tópico alrededor de la piel cruda o heridas abiertas.  Además, asegúrese de leer las advertencias y precauciones asociadas antes de usar este producto.***

6. Limón y aceite de oliva

El ácido alfa-hidroxi cítrico en el jugo de limón se puede utilizar para romper los enlaces moleculares entre la piel muerta y las células vivas que se encuentran debajo.  Para eliminar los callos y reducir la gravedad de las grietas en los talones, frote el interior carnoso de una corteza de limón fresca en las áreas dañadas o cree un humectante para los pies con jugo de limón y aceite de oliva para usar en las noches antes de acostarse.  Haga esto diariamente durante al menos diez minutos o deje que el limón y el aceite se remojen durante la noche.  Use un par de calcetines de lana para sellar los humectantes mientras duerme.

7. Evite el agua caliente

Mientras que usted puede disfrutar de la sensación de calor de un baño largo y caliente al final del día, la exposición al agua caliente realmente seca su piel y puede hacer que los talones agrietados sean aún peores.  Para ayudar a remediar este problema, báñese sólo con agua tibia.  Agregue aceites orgánicos o sales de Epsom a su baño para nutrir la piel dañada.  Después de bañarse o ducharse, séquese con palmaditas en lugar de frotar para evitar que se dañe aún más la piel ya irritada.  Finalmente, aplique humectantes a los talones agrietados inmediatamente después de bañarse para obtener el mejor efecto.

8. Aceite de coco

Los defensores del aceite de coco le dirán que no hay mejor humectante para su piel.  Lleno de nutrientes y ácidos grasos saludables, el aceite de coco se absorbe rápidamente y proporciona una hidratación profunda y duradera.  Como beneficio adicional, los ácidos grasos del aceite de coco también tienen propiedades antimicrobianas que pueden aliviar aún más la irritación causada por la infección en los talones agrietados.  Aplique aceite de coco prensado en frío o molido en húmedo en las áreas secas y dañadas y déjelo en remojo durante la noche.

Lea más sobre los maravillosos beneficios del aceite de coco aquí.

9. Cubrirse los pies

Aunque ya se ha mencionado anteriormente, este consejo vale la pena repetirlo.  Una vez que haya aplicado un humectante de su preferencia a sus talones agrietados, cúbralos con calcetines de lana.  Esto evitará que los tratamientos de curación se froten mientras duerme y ayudará a sellar la mayor cantidad de humedad posible y promoverá una curación más rápida mientras descansa.

Recuerde que las grietas en los talones pueden ser el resultado de uno (o más de uno) de los factores mencionados anteriormente y los resultados no siempre se pueden mostrar de inmediato.  Por esta razón, se recomienda que implemente cada una de las soluciones enumeradas durante al menos cuatro semanas.  También, pruebe uno o dos remedios a la vez hasta que descubra qué es lo que funciona mejor para usted.

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