9 señales de que tienes una tiroides lenta + cómo arreglarla

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La Asociación Americana de la Tiroides informa que aproximadamente 20 millones de estadounidenses tienen alguna forma de enfermedad de la tiroides y hasta el 60 por ciento de los que tienen la afección ni siquiera saben que la padecen. Las mujeres son de cinco a ocho veces más propensas a tener problemas de tiroides, y una de cada ocho desarrollará un trastorno de la tiroides durante su vida.

Ubicada sobre la manzana de Adán, si esta glándula en forma de mariposa es lenta, puede conducir a una multitud de problemas de salud que pueden afectar dramáticamente la calidad de su vida. La tiroides secreta hormonas importantes que son responsables de controlar las principales funciones corporales, incluyendo cómo se digieren los alimentos y cómo se usa la energía. Cuando se ralentiza, todo lo demás también lo hace - no sólo se sentirá extremadamente cansado, sino que es casi imposible perder peso, pero muy fácil de llevar en las libras.

Hay muchas cosas que pueden causar que la tiroides se salga de control, incluyendo el embarazo, la genética, el estrés, las toxinas y las deficiencias nutricionales - no hay una respuesta definitiva, y debido a que las hormonas tiroideas pueden afectar prácticamente todas las áreas del cuerpo, diagnosticar el trastorno no siempre es fácil.

Estos signos, sin embargo, son una buena pista de que usted tiene una tiroides lenta.

9 Signos de que tiene una tiroides lenta

Estás extremadamente fatigado. Si usted siempre está cansado y siente que está sufriendo de una severa falta de energía, eso puede indicar una de muchas condiciones diferentes, pero esas señales están fuertemente relacionadas con una tiroides lenta. Si usted se siente de esta manera incluso después de dormir ocho o más horas por noche, hay una buena probabilidad de que sus hormonas tiroideas estén bajas. Esto se debe a que, si usted no tiene suficiente de la hormona tiroidea, TH, que fluye a través de su cuerpo, los músculos no reciben la señal para levantarse y moverse. Los proveedores de atención médica están de acuerdo en que la fatiga extrema es el síntoma número uno de una tiroides poco activa.

Estás deprimido, ansioso o malhumorado. Los que tienen una tiroides poco activa son propensos a los trastornos del estado de ánimo, incluyendo ansiedad, depresión y cambios de humor. Esto se debe a que cuando hay muy poca hormona tiroidea producida, impacta negativamente los niveles de esa hormona de "sentirse bien" conocida como serotonina en el cerebro. Básicamente hace que el cerebro y otros sistemas corporales se ralenticen, como bajar el volumen a un nivel bajo, por lo que no debería ser tan sorprendente que también disminuya el estado de ánimo.

Estás experimentando niebla cerebral. Si su cerebro se siente "borroso", o si siente que está caminando en la niebla, olvidando las cosas fácilmente y teniendo dificultad para concentrarse, podría ser su tiroides. Cuando es lento, eso puede causar neblina cerebral general, así como olvido. Conseguir que la tiroides funcione como debería casi siempre soluciona este problema, y bastante rápido también.

Tu sistema digestivo está fuera de control. Las personas que tienen una tiroides lenta a menudo experimentan problemas digestivos como estreñimiento, porque la disminución de la producción de TH también puede causar una disminución de los procesos digestivos. 

Su piel está seca y le pica. Si ha notado que su piel está más seca de lo normal y siente comezón, puede ser causada por un metabolismo que se ralentiza debido a una producción insuficiente de hormona tiroidea. Esto reduce la sudoración y hace que la piel se deshidrate, lo que produce una piel seca y escamosa. La hormona tiroidea juega un papel esencial en la salud de la piel, y la piel seca es una queja común entre las personas que tienen una tiroides lenta.

Ha ganado peso sin cambiar sus hábitos alimenticios o de ejercicio . Aunque el aumento de peso puede ser causado por múltiples factores, pocos proveedores de atención médica lo considerarían por sí solo como una señal de una tiroides lenta, pero si usted no ha estado comiendo más de lo normal o de repente se ha convertido en una patata de sofá, eso podría muy bien deberse a una tiroides poco activa.

Su cabello se está cayendo . Si usted tiene muy poca hormona tiroidea, eso puede interrumpir el ciclo de crecimiento del cabello y resultar en la pérdida de cabello - no sólo en su cabeza sino a veces en todo el cuerpo. Las personas que han tenido hipotiroidismo sin diagnosticar durante varios meses, así como aquellas con casos severos, a veces pueden sufrir pérdida de cabello en gran parte de su cuero cabelludo.

Estás experimentando cambios menstruales. Si sus períodos son más largos de lo normal, están más juntos y tiene un flujo más abundante y más calambres, esto puede ser un signo de una tiroides lenta, ya que la falta de TH puede causar cambios en su ciclo menstrual.

Su colesterol está alto. Los niveles altos de colesterol "malo", o colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), que no han respondido a una dieta mejorada, ejercicio regular o medicamentos, pueden ser causados por una tiroides lenta. Si no se trata, esos niveles elevados de LDL pueden llevar a problemas cardíacos graves, incluyendo insuficiencia cardíaca.

Cómo arreglar una tiroides lenta

Si usted está experimentando algunos de estos signos, definitivamente es algo que querrá que un profesional de la salud le haga un chequeo. Pero la buena noticia es que, si usted tiene una tiroides lenta, hay varias maneras de solucionar el problema naturalmente, sin tener que recurrir a un medicamento recetado que a menudo viene con una larga lista de efectos secundarios no deseados.

Evite los productos antibacterianos, particularmente cualquier cosa con triclosán

A pesar de las noticias de que el triclosán, un ingrediente químico antibacteriano que se añade a las lociones, jabones, pasta de dientes y otros productos, ha demostrado ser ineficaz y potencialmente dañino, muchas personas todavía usan cosas que lo contienen. La investigación ha demostrado que el triclosán es un disruptor endocrino que afecta negativamente la función tiroidea. Un estudio de 2009 de la Universidad de Carolina del Norte encontró que tenía un efecto sobre las hormonas tiroideas, y un estudio anterior de la Universidad de California, Davis, reveló que interactuaba con los receptores de estrógeno y andrógenos.

Incorporar prácticas de alivio del estrés

Practicar técnicas de reducción del estrés como la meditación o la respiración profunda, ya que se dice que el estrés crónico es uno de los principales desencadenantes de la lentitud de la tiroides, también conocido como hipotiroidismo. Aquí hay doce métodos rápidos para combatir el estrés.

No tomar gluten

Se ha demostrado que seguir una dieta sin gluten mejora el funcionamiento de la tiroides, ya que la investigación ha descubierto una relación entre las alergias al trigo y la enfermedad de la tiroides. Comer gluten puede desencadenar un ataque autoinmune en la tiroides.

Cambiar de sal de mesa yodada a sal marina

La sal marina contiene más minerales que la sal de mesa yodada que ayudan a mejorar el funcionamiento de la tiroides.

Suplemento con probióticos

Un asombroso 20 por ciento del funcionamiento de la tiroides requiere un suministro suficiente de bacterias intestinales sanas, también conocidas como probióticos. No sólo debe agregar más alimentos ricos en probióticos a su dieta, como kéfir, yogur, kombucha, sopa de miso y chucrut, usted probablemente debe complementar con estas bacterias intestinales amigables también. Este suplemento probiótico Vitamin Bounty es uno de los mejores suplementos probióticos diarios disponibles. 

Evitar los carbohidratos refinados y centrarse en los alimentos orgánicos enteros

Evite los alimentos procesados o elimínelos todos juntos. Los carbohidratos refinados como la harina, son tratados como el azúcar por el cuerpo y pueden dañar el funcionamiento de la tiroides. Idealmente, usted debe concentrarse en comer la mayor cantidad posible de alimentos orgánicos enteros, incluyendo muchas frutas y verduras frescas. Eso también ayuda a asegurar que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Aunque las deficiencias nutricionales pueden no ser la causa del hipotiroidismo, si su cuerpo carece de micronutrientes y minerales, puede empeorar los síntomas.

Si usted siente que todavía le faltan nutrientes esenciales, tome una multivitamina de alta calidad (como esta) y asegúrese de obtener suficiente yodo, vitaminas B, vitamina A, vitamina D, hierro, ácidos grasos omega-3, selenio, zinc y cobre.

Obtenga suficientes grasas saludables

No tenga miedo de la grasa, al menos de las grasas saludables. Si usted no recibe suficiente en su dieta, puede empeorar un desequilibrio hormonal, incluyendo las hormonas tiroideas. Las grasas saludables incluyen cosas como el coco y el aceite de oliva, los aguacates, las semillas de lino y cáñamo, el salmón salvaje y las nueces como las almendras, las nueces y las nueces de Brasil, así como la mantequilla de nueces. Las nueces de Brasil, en particular, son excelentes para añadir a su dieta, ya que sólo una contiene 80 microgramos de selenio - cuando los niveles de selenio son bajos, la tiroides tiene que trabajar más duro de lo que debería para producir sus hormonas. Un estudio reciente publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism relacionó el bajo consumo de selenio con la enfermedad de la tiroides.

Comer algas marinas

La tiroides funciona con yodo, igual que un coche funciona con gasolina. Cuando su cuerpo no recibe suficiente yodo, y muchos tienden a carecer de este nutriente, la producción de hormonas tiroideas se inhibe. Ahí es donde las algas marinas, que abundan en el océano y están disponibles en grandes cantidades, pueden ayudar. Son considerados un verdadero súper alimento y han sido un alimento básico en las dietas asiáticas desde la antigüedad. Los vegetales marinos están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes, además de contener una alta cantidad de yodo. Las algas marinas, incluyendo las que se consumen comúnmente como el arame, el quelpo, el nori y el wakame, acumulan yodo en formas hasta 30.000 veces más concentradas que el agua de mar y se consideran la fuente más rica de yodo natural que existe. Todo lo que necesita es un gramo para cumplir con los requisitos nutricionales recomendados. Considere la posibilidad de tomar un bocadillo de nori espolvoreado con un poco de sal marina, o añadir wakame a una sopa de miso.

Asegúrese de obtener suficiente vitamina D

Muchas personas carecen de vitamina D, que ofrece importantes propiedades inmunológicas y antiinflamatorias que ayudan a proteger la tiroides de daños. Los estudios han encontrado que las personas diagnosticadas con una tiroides lenta también sufren típicamente de una deficiencia en esta importante vitamina. Aunque no es necesario para la producción de hormona tiroidea, se cree que modula la función de la función tiroidea a través de otras vías.

Usted puede asegurarse de que su cuerpo obtenga suficiente de este nutriente pasando de 10 a 15 minutos bajo el sol todos los días, o si eso no es posible, tome un suplemento de vitamina D y/o consuma más alimentos fortificados con vitamina D.

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