Aceite Esencial Casero Calmante Instantáneo Anti-Ansiedad Roll On

Aceite Esencial Casero Calmante Instantáneo Anti-Ansiedad Roll On

¿Se siente estresado y ansioso últimamente? Conoces los signos, tu mandíbula está a menudo apretada, rechinas los dientes, sudas en las palmas de las manos, el corazón palpita y el estómago se te revuelve.

Por supuesto, el estrés y la ansiedad a menudo se presentan de manera diferente dependiendo de la persona, pero los síntomas suelen ser similares. En nuestro mundo moderno, muchos de nosotros sufrimos de estrés y ansiedad crónicos, y a veces seguimos, y seguimos, como robots, sin darnos cuenta de que estamos siendo afectados por ello.

Quizás ha estado sucediendo por tanto tiempo, hemos aprendido a vivir con ello, pero no hacer nada a menudo conduce a una amplia gama de enfermedades y dolencias – y, eventualmente, podría matarnos. Esto se debe a que ya sea que pasemos por un inconveniente menor, una experiencia que pone en peligro la vida o algo intermedio, todas esas cosas tienen el mismo resultado: la adrenalina y el cortisol se liberan en el torrente sanguíneo. La adrenalina eleva la presión arterial y aumenta los suministros de energía, mientras que el cortisol libera una oleada de glucosa, limitando algunas funciones que no serían productivas en una situación peligrosa, así como alterando el sistema inmunológico. Todo eso puede suceder desde algo tan simple como pensar en llegar tarde o en un próximo examen. Cuando usted está crónicamente estresado, significa que su cuerpo está reaccionando así de manera continua, y eso puede llevar a serios riesgos de salud tales como depresión y ansiedad, insomnio, presión arterial alta o un desequilibrio hormonal.

Hay varias maneras de tratar la ansiedad, desde formas de terapia hasta medicamentos. Sin embargo, estos enfoques a largo plazo no son necesariamente soluciones sostenibles y muchos encuentran que los medicamentos tóxicos son más dañinos que útiles. Como usted probablemente sabe, los medicamentos farmacéuticos típicamente vienen con una lista muy larga de efectos secundarios que a veces pueden ser incluso peores que el problema original.

Los aceites esenciales son una forma natural y comprobada de ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad y restablecer un equilibrio saludable, sin efectos secundarios, lo que los convierte en una solución mucho mejor a largo plazo para aquellos que sufren de estrés y ansiedad crónicos. Hay una serie de aceites esenciales que ofrecen efectos calmantes sobre el sistema nervioso para ayudarle a relajarse y detener esa respuesta de «luchar o huir». Una de las maneras más fáciles de tomar ventaja de ellos es hacer que su propio DIY anti-ansiedad roll on.

Hay una amplia gama de recetas y mezclas disponibles que pueden ayudarle a calmarse de esos abrumadores sentimientos de estrés. Si bien puede parecer difícil, en realidad es bastante simple de armar. De hecho, la parte más difícil es reunir todos los ingredientes.

Lo que necesitará

Para cualquier rollo de aceite esencial de bricolaje, necesitará algún tipo de aplicador de roller ball, o roll on bottle, pero no se preocupe, son baratos y fáciles de conseguir. Amazon vende actualmente un sistema de seis rodillos genéricos de la aromaterapia del cristal en las botellas aquí. Sólo necesitarás uno para este tutorial (a menos que quieras regalar alguno) pero publicaremos más recetas en el futuro para mezclas de dolor de cabeza, mezclas de músculos adoloridos y más, así que es mejor almacenarlas ahora. También necesitará un aceite base – el aceite de coco fraccionado (como éste) funcionaría mejor, pero el aceite de almendras dulces y el aceite de jojoba también son buenas opciones. 

Los ingredientes clave en su rollo de anti-ansiedad son los aceites esenciales. Hay una razón detrás de cada uno de los aceites en esta receta en particular – y todos ellos se unen para ofrecer lo último en productos de cuidado personal que combaten la ansiedad y el estrés.

Asumiendo que usted usa este rollo de aceite esencial de 10 ml en las botellas, aquí están las medidas.

  • 5 gotas de aceite esencial de pachulí
  • 5 gotas de aceite esencial de manzanilla romana
  • 10 gotas de aceite esencial de lavanda
  • 7 gotas de aceite esencial de ylang-ylang
  • 3 gotas de aceite esencial de cedro
  • 3 gotas de aceite esencial de bergamota
  • 3 gotas de aceite esencial de incienso

Esto llenará su botella de rodillo hasta aproximadamente 2 ml, lo que significa que puede rellenarla con un aceite base de su elección.

¿Necesita comprar alguno de estos aceites esenciales? Recomendamos los Aceites Esenciales de Terapia Vegetal que están disponibles en esta página en Amazon. Sólo tiene que utilizar la casilla «Buscar» para encontrar el que necesita.

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Los beneficios para la salud de estos aceites esenciales

Sólo para que usted entienda los porqués y cómo cuando se trata de cada uno de los aceites, vamos a echar un vistazo a lo que son estos aceites, así como sus beneficios específicos.

Aceite esencial de pachulí

El aceite de pachulí proviene de una gran planta perenne. Es un pariente cercano de la salvia, la menta y la lavanda. Se extrae de las hojas ligeramente perfumadas y de las flores blancas, marcadas con violetas de la planta, y es un líquido espeso, amarillo claro o marrón que tiene un aroma fuerte, almizclado y ligeramente dulce que algunos dicen que es similar al de la tierra húmeda. Este aceite esencial, como muchos otros, se ha utilizado durante miles de años, y fue considerado tan valioso en un momento dado que los primeros comerciantes europeos cambiaron una libra por una libra de oro. Incluso se ha informado que el Rey Tut arregló que 10 galones de aceite de pachulí fueran enterrados con él en su tumba.

En 2002, algunos de sus efectos fueron probados en un estudio científico que fue reportado en el Japanese Journal of Pharmacology . Los investigadores encontraron que la simple inhalación de pachulí y aceite de rosa fue capaz de reducir la actividad nerviosa simpática en un 40%.

En aromaterapia, se dice que el aceite ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, con sus efectos calmantes conocidos por ser muy efectivos para la relajación y la meditación. Puede producir un estado de ánimo más positivo, elevando el estado de ánimo, alejando los pensamientos de desesperación y ansiedad, así como la fatiga mental. Se sabe que precipita una sedación suave, útil para aliviar el dolor profundo. También puede ayudar a estimular la producción de esa «hormona para sentirse bien», la serotonina, así como la dopamina, que se asocia con los sentimientos de felicidad.

Aceite esencial de manzanilla romana

El aceite de manzanilla proviene de las flores de la planta de la manzanilla. Existen dos tipos de manzanilla, la manzanilla romana, conocida científicamente como Anthemis Nobilis y la manzanilla alemana, cuyo nombre científico es Matricaria Chamomilla. Aunque los aceites esenciales extraídos de ambas variedades son bastante similares en algunas propiedades medicinales, su composición es diferente y poseen ciertas cualidades específicas – la manzanilla romana es considerada la más calmante, por lo que la receta requiere este tipo.

La manzanilla es bien conocida por su capacidad para calmar, promover la paz y la armonía interior para reducir la ansiedad, el pensamiento excesivo, la preocupación y la irritabilidad. De hecho, es considerada una de las mejores hierbas medicinales que existen para promover la relajación y combatir el estrés, según estudios científicos, incluyendo la investigación realizada por la Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review.  A menudo se recomienda como una alternativa a los medicamentos recetados para el tratamiento de la depresión y la ansiedad, frecuentemente utilizado como un sedante suave para reducir la ansiedad y calmar los nervios, ya que tiene la capacidad de llegar directamente a la zona olfativa del cerebro, disminuyendo la respuesta del cuerpo al estrés, así como la tensión.

Un estudio publicado por el National Center for Complementary and Integrative Health demostró que la manzanilla tiene la capacidad de aliviar los síntomas de ansiedad. Aunque se considera seguro para casi todo el mundo, las personas que tienen alergia a la ambrosía también pueden ser alérgicas a la manzanilla y deben proceder con precaución.

Aceite esencial de lavanda

El aceite esencial más utilizado, la lavanda es conocida por sus efectos relajantes y calmantes. Se ha utilizado con fines religiosos y medicinales durante más de 2.500 años. En Egipto se usaba como perfume y para momificaciones, mientras que los romanos lo usaban para cocinar, bañarse y para su maravilloso aroma.

Hay una serie de estudios que han demostrado la eficacia de la lavanda en el estrés, la depresión y la ansiedad. Un estudio demostró que era capaz de reducir los niveles de cortisol, una hormona que tiene un papel clave en un sistema cardiovascular saludable, así como la forma en que el cuerpo responde al estrés. Al final del estudio, señalaron los investigadores: «Estos resultados sugieren que la aromaterapia de lavanda tiene efectos de relajación y puede tener efectos agudos beneficiosos en la circulación coronaria.»

El aceite esencial de lavanda es considerado como un reconstituyente del sistema nervioso, ayudando a disfrutar de un mejor sueño nocturno, a eliminar o reducir los ataques de pánico, a reducir la inquietud y la tensión nerviosa general. La investigación en pacientes que usaban aceite esencial de lavanda oral tomado en cápsulas encontró que la variación de la frecuencia cardíaca aumentó significativamente en comparación con el placebo mientras los participantes observaban una película que provocaba ansiedad, sugiriendo que la lavanda tenía efectos ansiolíticos. Otras investigaciones han demostrado que el aceite tiene la capacidad de reducir la ansiedad en los pacientes que visitan al dentista, e incluso en aquellos que se someten a una cirugía de bypass de la arteria coronaria.

Aceite esencial de Ylang ylang

El ylang ylang es otro aceite esencial popular conocido para aliviar la ansiedad gracias a sus efectos edificantes y calmantes. El aceite se deriva de las flores frescas del árbol de ylang-ylang, que se encuentra comúnmente en los bosques tropicales de algunas islas de Asia y el Pacífico Sur como Indonesia, Polinesia y Filipinas. Ayuda a promover un punto de vista más optimista y una actitud más alegre, a la vez que calma los temores. Incluso puede ayudar a calmar las palpitaciones nerviosas debido a sus efectos sedantes bastante fuertes.

Debido a su capacidad de actuar directamente sobre el sistema olfativo del cerebro, a menudo tiene efectos positivos inmediatos que pueden liberar emociones negativas, incluyendo baja autoestima, celos e ira. Gracias a sus suaves efectos sedantes, también se sabe que ayuda a combatir el insomnio y la fatiga crónica, así como a reducir las respuestas al estrés como la presión arterial alta o los latidos rápidos del corazón.

Una investigación realizada en 2006 en el Geochang Provincial College de Corea, descubrió que cuando se combinaba con aceites esenciales de lavanda y bergamota y se utilizaba diariamente durante cuatro semanas, se reducían los niveles de cortisol y las respuestas de estrés psicológico de los pacientes.

Aceite esencial de cedro

El aceite esencial de cedro se extrae mediante el proceso de destilación por vapor de las piezas de madera del cedro. Actúa como un excelente sedante, ofreciendo importantes efectos calmantes y calmantes en la mente para aliviar la ansiedad, el estrés y la tensión. Es especialmente popular para promover patrones de sueño más saludables, lo que significa que es usado frecuentemente por aquellos que sufren de insomnio. Utilizado en aplicaciones de aromaterapia como un roll on, el aroma puede ayudar a inducir la liberación de serotonina que se convierte en melatonina en el cerebro. La melatonina es la hormona esencial para el sueño – induce la fatiga, calma y un sueño más reparador, que también tiene efectos positivos para las personas que sufren de estrés crónico y ansiedad.

Aceite esencial de bergamota

La bergamota es un cítrico, su corteza se utiliza para extraer el aceite esencial. Aunque es una planta tropical cuyas raíces se remontan al sudeste asiático, también prospera en Europa y fue ampliamente cultivada en la región sur de Italia. Lleva el nombre de la ciudad de Bérgamo, Italia, donde se vendió por primera vez.

El aceite esencial de bergamota es conocido por sus propiedades calmantes y se ha utilizado con frecuencia para tratar la depresión aumentando la energía, pero es notable que también puede ayudar a curar el insomnio al promover la relajación y reducir la agitación. En un estudio realizado en 2011 en la Universidad de Srinakharinwirot en Bangkok, Tailandia, se encontró que tiene la capacidad de tratar la ansiedad, y también se ha demostrado que reduce la respuesta de la corticosterona al estrés en ratas.

Aceite esencial de incienso

El incienso proviene de la resina del árbol Boswellia sacara o Boswellia carterii que se cultiva comúnmente en Somalia. La palabra «incienso» viene del antiguo término francés «franc encens», que significa «incienso de calidad».

El aceite esencial de incienso es excelente para aliviar los síntomas de ansiedad, ya que ofrece una base espiritual junto con una energía calmante y tranquila. Se utiliza comúnmente para ayudar a calmar la mente y profundizar la práctica de la meditación. De hecho, ha sido asociado con un número de diferentes religiones, incluyendo la religión cristiana, como uno de los primeros regalos dados a Jesús por los sabios.

Cómo hacer que tu ansiolítico funcione

Para hacer que su anti-ansiedad ruede con estos poderosos aceites esenciales, simplemente quite la bola de rodillo de la parte superior de la botella y añada el número apropiado de gotas de cada aceite esencial. Llene el resto de la botella con el aceite portador y luego vuelva a colocar la bola de rodillo en la parte superior. Agite bien.

Para utilizarlo, enrolle el frasco entre las manos cada vez para asegurarse de que los aceites esenciales estén bien mezclados. Luego lo aplicará en varios puntos de presión en el cuerpo, como las sienes, detrás de las orejas, las plantas de los pies o la parte interna de la muñeca. Se puede aplicar en cualquier lugar que usted crea que funciona mejor.

Almacenamiento de la ansiedad

Siempre es mejor guardar los aceites esenciales en un frasco de vidrio oscuro para protegerlo de la luz, como el ámbar o el azul oscuro. Mantenga siempre su roll on y cualquier otro aceite esencial lejos de la luz solar directa y del calor. Se prefiere una botella de vidrio, ya que los aceites esenciales pueden degradar el plástico con el tiempo, especialmente los cítricos.

¿No te apetece un poco de bricolaje?

Guardar > La receta anterior es estupenda, pero si no posee actualmente ninguno de los aceites esenciales, aceites portadores o frascos de rodillo, podría resultar bastante cara.

En su lugar, simplemente compre este Roll On de Aceite Esencial Pre-diluido sin Estrés de Terapia Vegetal. Es una mezcla similar de aceites esenciales diluidos en aceite de coco fraccionado. Funciona igual de bien, pero es mucho más asequible para aquellos de ustedes que no tienen un suministro listo de aceites esenciales.

Además, si desea probar más rollos pre-diluidos, considere este juego de seis, incluyendo Headache Relief, Immune-Aid, Germ Fighter y más.

Uso seguro de los aceites esenciales

Utilice siempre los aceites esenciales de forma segura. La mayoría de los aceites esenciales no se deben aplicar limpios sobre la piel, sino que deben diluirse en un aceite base. Si se produce irritación, deje de usar inmediatamente. Algunos aceites esenciales (enumerados aquí) son fototóxicos y no deben usarse dos horas antes de la exposición al sol. Los aceites esenciales no deben tomarse internamente. Algunos aceites esenciales son inadecuados para mujeres embarazadas, lactantes o ancianos y algunos aceites esenciales interfieren con los medicamentos y las condiciones de salud. Por favor, consulte nuestra Guía de Seguridad de los Aceites Esenciales para una guía completa de seguridad.

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